هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها بهدف الحد من مشكلة الشخير المزعجة التي تتسبب في كثير من الضيق لأصحابها وللمحيطين بهم، وتلك الطرق هي كما يلي:
- تغيير وضعية النوم : ولك أن تعلم أن وضعية النوم على الظهر هي بالفعل أسوأ الوضعيات لأي شخص عرضة للشخير. وينصح بدلا من ذلك النوم على أحد الجانبين.
- تشغيل الجهاز المنوط بالحفاظ على أجواء غرفة النوم رطبة : ولك أن تعلم أن الحساسيات الموسمية ( وهي مسبب رئيسي للشخير ) غالبا ما تكون من أعراض الهواء الجاف. ويساعد تشغيل تلك الأجهزة على ترطيب الأجواء أثناء الليل للحد من الشخير.
- أخذ دش قبل النوم : ثبت أن أخذ دش بالبخار قبل النوم أمر كفيل بتفتيح الممرات الأنفية ومن ثم تفادي سدها وحدوث مشكلة الشخير التي تزعج أصحابها ليلاً.
- تجربة اللاصقات الأنفية المضادة لمشكلة الشخير : ثبت أن تلك اللاصقات المبتكرة تساعد على حل مشكلة احتقان الجيوب الأنفية خاصة وأنها رخيصة السعر.
- تقليب حشو الوسائد بتعريضه للهواء مرة واحدة كل أسبوعين بهدف الحد من تلك الحشرات الميكروسكوبية التي قد تلعب دورا مباشرا ورئيسيا في حدوث الشخير.
- ارتداء واق للفم : وهو جهاز مبتكر مضاد للشخير ويمكن ارتداؤه عند النوم.