تتنوع الوسائل والطرق التي يمكن الاعتماد عليها بغية انقاص الوزن، خاصة للراغبين في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، وذلك انطلاقاً من الرغبة في الظهور بقوام نحيف وأنيق يعطي احساساً بالثقة والاطمئنان. ونقدم فيما يلي 10 اكلات و اطعمة فائقة القيمة الغذائية يمكن الاستعانة بها بفعالية في انقاص دهون البطن :
1- الكرفس : تبين أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء بشكل عام تعمل بصورة فعالة على حرق دهون البطن. ويمكن تناول الكرفس بانتظام في الوجبات اليومية نظراً لاحتوائه على فيتامين سي، كالسيوم، ألياف وقليل من السعرات الحرارية.
2- اللوز : مصدر غني بالمغنيسيوم والدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة الضرورية لكبح الشعور بالجوع والحد من تناول قدر كبير من الطعام.
3- البقوليات : متوافرة بعدة أنواع ويحظي تناولها بانتظام بالعديد من الفوائد التي من بينها تكوين عضلات، حرق دهون الجسم، تحسين الهضم، ملء المعدة ومنع الشره.
4- الخيار : يحتوي على قدر كبير من الماء وتنخفض به السعرات الحرارية بشكل كبير. كما أنه ينعش الجسم ويعتبر مصدراً غنياً بالمعادن، الفيتامينات والألياف التي تمنح شعوراً بالشبع ويثني الأشخاص على الاقدام على تناول كميات زائدة من الطعام.
5- الطماطم : منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على خفض نسبة الدهون في الدم وتقليل خطر الاصابة بمختلف الأمراض المزمة التي ترتبط ارتباطا وثيقا بالبدانة.
6- البطيخ : يحتوي على كمية كبيرة من المياه وهو ما يجعله ملينا طبيعيا ممتازا. كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وهو خال من الكولسترول ويساعد على الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ويحد من أمراض القلب والشريان التاجي.
7- كرز التورتة : يساعد في الحد من خطر الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي لزيادة خطر تراكم الدهون في منطقة البطن، ويمكن الاعتماد عليه بشكل يومي ومنتظم.
8- الأناناس : واحد من أكثر الفواكه الاستوائية إفادة، فهو مصدر ممتاز لانزيم البروميلين الطبيعي الذي يتسم بخواصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا.
9- التفاح : مصدر غني بالفيتوستيرول، الفلافونيدات، البيتا كاروتين والألياف، وكلها عناصر تحد من الشره وتساعد على الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
10- الشوكولاته الداكنة : رغم أن البعض قد يفاجأ بادراجها في تلك القائمة نظراً لما تحتويه من قدر كبير من سعرات، إلا أنها تعمل في واقع الأمر على حرق دهون البطن.
يمكنك قراءة المزيد
6 مشروبات تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن
هل لديك دهون زائدة على البطن؟ هكذا تتخلص منها
الدهون الصحية ما هي النسبة المثالية لجسمنا؟
هل تمارين البطن وحدها كفيلة بالتخلص من الدهون المتراكمة؟
هكذا تخسر الدهون من خلال ممارسة الرياضة