جميعنا يعتمد انظمة غذائية بناءً على بعض الأهداف التي نسعى لتحقيقها، خاصة إن كنا نريد إنقاص أوزاننا الزائدة. ورغم كل الجهود التي نبذلها في سبيل تحقيق تلك الغاية، إلا أن هناك 5 أسباب تتسبب في فشل معظم الأنظمة الغذائية خلال أسبوع. نبرز في النقاط التالية تلك الأسباب التي تجعلنا لا نلتزم بنظمنا الغذائية:
1- صعوبة تطبيق الأنظمة الغذائية التي نختارها في بعض الأحيان، اذ تكون مفتقرة للأطعمة التي نفضلها، وهو ما يؤدي الى حدوث تقلبات مزاجية، الشعور بحالة من التعب والوهن وكذلك الإصابة بالصداع. ولحل تلك المشكلة يمكن اتباع أنظمة غذائية لا تزيل كل العناصر بصورة تامة.
2- فقداننا الصبر على النتائج بصورة سريعة، خاصة وأن البعض منا يستعجل الحصول على النتائج التي يتمناها في مدة زمنية قصيرة، لكن حين لا يحدث ذلك، يبدأون في الشعور بأن تلك النظم التي يتبعونها ليست فعالة، ما يجعلهم يعودون الى عاداتهم الغذائية القديمة.
3- عدم القدرة على مقاومة الأطعمة المغرية، خاصة وأن الأنظمة التي نتبعها تشتمل في كثير من الأحيان على أطعمة لا نستمتع بها ولا تضم نوعية الأطعمة التي نفضلها، وهو ما يولد لدينا صعوبة في مقاومة رغبتنا في تناول الأطعمة التي نحبذ تناولها في الأمور العادية.
4- تعرضنا لإغراءات اجتماعية في بعض الأحيان، تماماً مثلما يحدث عند الذهاب إلى حفل أو دعوة عشاء، فيكون من الصعب حينها تجنب الأطعمة التي تكون خارج أنظمتنا الغذائية المتبعة.
5- تعودنا منذ الصغر على استخدام الطعام كانعكاس للمشاعر. فالمناسبات الأسرية الاحتفالية تشتمل غالباً على الكيك وأنواع أخرى من الأطعمة قد تكون غنية بالدهون من دون اي قيمة غذائية.
يمكنك قراءة المزيد
هل من تأثير جانبي لتناول المكملات الغذائية من دون وصفة طبيب؟
استمتع أثناء الحمية الغذائية عبر 5 طرق
Super Foods مكملات غذائية لا تفوّت تناولها
لبذور الشيا والكتان فوائد غذائية ... تعرّف إليها
تركيبات غذائية تعزّز الصحة وتزيد الإنتاجية