الطعام السريع، الجلوس لفترات طويلة من دون حركة، إضافة الى العادات السيئة التي تؤثر سلباً في الوزن وزيادة نسبة الدهون في الجسم، هذه كلها لا حل لها إلا بالرياضة والحمية.
لكن كيف تستطيع أن تستمر في هذا البرنامج القاسي والممل لتحصل على النتائج التي تطمح إليها؟
إليك 5 طرق ستساعدك في الاستمتاع بخفض وزنك:
1
- نزهة طويلة مع صديقك أو صديقتك:
عليك أن تذهب في نزهة للمشي مع أحد الأصدقاء. وحاول أن تتحدث في موضوع طويل يدور حوله الجدل، اذ هذا من شأنه أن ينسيك الوقت والتعب، لأنك ستكون مشغولا في النقاش مع الشخص الآخر والرد على أسئلته.
2
- التنس:
من لم يجرب رياضة التنس عليه بذلك. هذه الرياضة تحتاج إلى الجري المستمر والحركة، مما يساهم بشكل كبير في التعرق وإنقاص الوزن. ما سيجعلك تستمر في الجري هو المتعة في هذه اللعبة، إضافة إلى أنها تجربة جديدة تخوضها للمرة الأولى.
3
- الرقص:
طريقة مضحكة بعض الشيء، لكن ما ان تبدأ بالرقص لن تتوقف أبداً، ولن تشعر بمرور الوقت أو التعب بسبب الكم الهائل من الفرح والاستمتاع. أثبتت الدراسات أن الرقص من أفضل طرق إنقاص الوزن، لأنه يحرك عدة أجزاء في الجسم في آن واحد.
4-
تناول الفاكهة التي تعجبك:
عندما يعاني اي شخص زيادة الوزن، فمن المؤكد أن حجم معدته كبير، فهي في حاجة الى كمية إضافية من الطعام. إجعل هذه الكمية مكونة من الفواكه التي تحبها، فالفواكه إلى جانب أنها غنية بالفيتامينات، فهي لا تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، وبالتالي ستتناول كمية الطعام نفسها ولكن بسعرات حرارية أقل.
5-
مارس أي رياضة تحبها:
لا يمكنك الاستمرار في شيء إلا إذا كنت تحبه. لذا فإن الحل الوحيد هو ممارسة رياضة تحبها، ككرة القدم أو السباحة أو كرة السلة أو ربما تنظيف المنزل. المهم في الأمر هو أن تحب ما تمارسه لكي تستمر فيه.
يمكنك قراءة المزيد
5 أسباب قد تحرمك جهدك لإنقاص وزنك
نظام غذائي مثالي للحفاظ على وزنك خلال رمضان
أسباب تزيد وزنك دون أن تدري
رامونا خليل عشر عادات تساعدك على إنقاص وزنك
هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟