يقوم المدرب الرياضي إيلي يونس بعمل تمارين شد الصدر على آلة الـ Rowing.
و في هذا التمرين يجلس المدرب على الجهازبوضع معين و يجب الانتباه جيدا لوضع الجسم و الرجلين على الجهاز كما بالفيديو التالي .
يكون الصدر لأعلى و الركبة بوضع معين و يجب التنفس المنتظم خلال التمرين و أهم شىء وضع الجلوس على الجهاز للحفاظ على سلامة الجسم و عدم حدوث أضرار و الجهاز يعمل لشد الصدر و تقويته و أيضا شد الظهر
و يقوم المدرب بشد الحبال للداخل و يرجعها للخارج مرة اخري كما بالفيديو عدة مرات .