ان كنت من الأشخاص الذي يمقتون ممارسة التمرينات الرياضية رغم رغبتهم في ممارستها بغية تحقيق أقصى استفادة منها على الصعيدين البدني والنفسي، نقدم فيما يلي دليلاً كاملاً يفيد في معالجة كل الهواجس التي تكون لديك ويشجعك على ممارسة الرياضة :
ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة
ويمكنك بدء ذلك الأمر بمدد زمنية بسيطة ( 5 دقائق ) في البداية، لأن ذلك لن يجعلك تشعر بضيق من طول المدة، ومن ثم فتح الباب أمام إمكانية ممارسة الرياضة المفضلة لك وزيادة المدة بعد ذلك تدريجياً.
الشعور بأنك مرغم على ممارسة الرياضة
ولك أن تعلم أولا أن اجبارك على ممارستها لن يعود عليك بأي نفع وستخفق في القيام بما هو مطلوب منك بنسبة 90 %. وينصح هنا بتغيير الطريقة التي تتفاعل من خلالها مع التمرينات، ويمكن أن تبدأ بما ترى أنه من الضروري لك أن تفعله وتشعر أنه سيفيدك.
عدم وجود حوافز كافية
ولك أن تعلم أنك إذا شعرت بأنك ترغب في ممارسة التمرينات الرياضية على نطاق أكبر، فستجد أن لديك الحافز لممارسة تلك التمرينات. وربما يتولد لديك شعور بالحاجة لتخصيص ساعة للرياضة لكنك لا تعرف كيفية تنفيذ ذلك. أو ربما تتصور أنك بحاجة لأن تعاني من أجل الحصول على نتيجة.
عدم وجود حاجة لممارسة الرياضة مع وجود رغبة في فقدان الوزن
وهذا اعتقاد خاطئ. يجب معرفة أن الرياضة تخفض خطر الاصابة بالأمراض المتنوعة مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، السكتات الدماغية، السكري، بعض الأمراض السرطانية، الشلل الرعاشي وأمراض أوعية القلب الدموية. كما أن الرياضة تطيل العمر، تحسن الحالة المزاجية، تحسن مستويات الطاقة، والنوم، والحياة الجنسية وتساعد على ضبط الوزن.
عدم ايجاد الوقت الكافي لممارستها
ويجب الاهتمام بتخصيص وقت كل يوم لممارسة التمرينات، وهو ما يمكن تحقيقه بكل سهولة، ليصبح من السهل ممارستها.
عدم الاستمتاع بممارستها
وهو ما قد يحدث بسبب طول مدة التمرينات ( 30 دقيقة )، ويمكن الاستمتاع بها والابتعاد عن الرتابة بممارستها مدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق.
مواجهة تجارب سلبية في الماضي
يجب التخلص دوما من أي مشاعر سلبية سبق أن تعرضت لها في الماضي، وينصح بالتركيز على الأمور الإيجابية في المستقبل.
رفض الحزمة الكاملة للتمرينات وليس التمرينات نفسها
ولهذا يمكن ممارسة التمرينات في المنزل والتأكد من جهوزية حقيبة الرياضة قبل الذهاب الى النادي بيوم، وبذلك تتجنب الدخول في متاعب الترتيب والتحضير خلال ساعات الصباح التي تكون مزدحمة.