ما تزال تختلف الآراء حتى الآن بخصوص عادات تناول الطعام والكمية التي يجب تناولها بين الحين والآخر. فهناك رأي يقول انه يتعين على الأشخاص أن يقصروا ما يتناوله على وجبة أو وجبتين لتسريع قدرة الجسم على التمثيل الغذائي وهناك رأي آخر يوصي بامكانية تناول 6 وجبات أو أكثر يوميا، وهناك بحوث علمية تدعم كلا الرأيين.
حسم الجدل
حسمت دراسة حديثة كل هذا الجدل، لتشير إلى حقيقة أنه لا فرق في خسارة الوزن بين الأشخاص الذين يتناولون عددا محدودا للغاية من الوجبات أو عددا كثيرا للغاية منها، طالما ان كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها ظلت كما هي.
واوضح الباحثون الذين أعدوا تلك الدراسة: "اذا لم تكن احدى هاتين الطريقتين أفضل من الناحية التقنية من الطريقة الأخرى، فاعلم أنك أمام ميزة، خاصة وأنك ستكون أمام خيارك المتعلق بسيرك على المخطط الغذائي الذي تود أن تواصل الانتظام عليه".
وأضاف الباحثون: "لك أن تعلم أنه إذا ضغطت على نفسك لكي تحد من قدر الطعام الذي تتناوله أو تدفع نفسك لتناول المزيد من الوجبات يومياً، فمن غير الوارد أن تلتزم به بالصورة الكافية أو لمدة طويلة في سبيل الحصول في النهاية على الفوائد المرجوة".
النتيجة الأخيرة
وبمعنى آخر، يمكن القول إن أفضل طريقة يمكن من خلالها تناول الطعام هي الطريقة التي تكون مجدية لك. ويجب فقط تذكر بعض الأشياء المهمة مثل الاعتماد على مدى نشاطك وحيويتك، ضرورة استهلاك بين 2000 و3000 سعرة حرارية في رجيمك اليومي.
يمكنك قراءة المزيد
رجيم صحي لخسارة الوزن من دون الحرمان ... Carbohydrate cycling
رجيم التمر واللبن هل هو صحيّ و متى نلتجئ اليه؟
رجيم دوكان بين حسناته و سيئاته
اكلات للرجيم تساعد على انقاص الوزن والحصول على جسم متناسق
عناصر الرجيم الصحي ثلاث تعرّف عليها