بينما يميل الكثيرون منا في أغلب اوقات العام خاصة خلال الحمية والرجيم، مع كثرة المشروبات التي نتناولها لتعويض السوائل التي تفقدها أجسامنا مع ارتفاع درجات الحرارة، فمن الضروري إضافة بعض المكونات التي تساهم على انقاص الوزن بكل فعالية.
نقدم فيما يلي قائمة بأفضل 10 مكونات يمكن الاستعانة بها في أغراض التخسيس :
1- حليب اللوز غير المحلى : يمكن البدء به حال كانت هناك رغبة لانقاص الوزن، ويمكن الاعتماد عليه بدلاً من الحليب، فالكوب منه يحتوي فقط على 30 سعر حراري.
2- عشبة ستيفيا العطرية : تعتبر عشبة مميزة للغاية مع أي مشروب: شاي، قهوة، ليمون أو كوكتيل، ويجب استخدام العشبة السائلة أو النقية بنسبة 100 %.
3- خل التفاح : يمكن اضافته مع عشبة ستيفيا، زنجبيل وليمون إلى كوب ماء مثلج. حيث ستساعد تلك التركيبة المميزة على خفض الوزن وتنحيف الجسم بشكل جيد.
4- الليمون : تبين أن الليمونة الواحدة تحتوي على أقل من واحد غرام سكر، وهو ما يجعله خياراً مثالياً في حقيقة الأمر عند إضافته إلى المشروبات الصيفية.
5- مشروب الكفير الفوار غير الدهني : رغم أنه يبدو عديم المذاق، إلا أنه من المصادر المميزة الغنية بالبروتين التي يمكن الاعتماد عليها في موسم الصيف. وينصح بتناول كوب واحد فقط في الوجبة، ويمكن اضافة مقدار من السكر لتحليته وتحسين مذاقه.
6- مسحوق البروتين النظيف : يمكن اضافته للعصائر أو للحليب الذي لا يحتوي على لبن، لكن يجب التأكد من عدم احتوائه على سكريات، مواد مضافة أو محليات صناعية.
7- حامض الليمون : من المكونات الرائعة التي يمكن إضافتها لأي من مشروبات فصل الصيف.
8- البطيخ : منخفض السعرات الحرارية بطبيعته، وهو ما يجعله خياراً مميزاً لانقاص الوزن.
9- الكيوي : رغم أنه لا يحرق الدهون بشكل مباشر، إلا أنه ما يزال من المكونات التي يمكن الاعتماد عليها في الصيف لانقاص الوزن، حيث أنه منخفض السعرات وغني بالألياف، مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
10- الجريب فروت : يخلص الجسم من السموم ويساعد بالفعل على انقاص الوزن.
يمكنك قراءة المزيد
اكلات وأطعمة تساعد على حرق الدهون
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن