يشعر الكثيرون أحيانا بحالة من التعب والاجهاد نتيجة الافتقار للطاقة اللازمة لتسيير كل الأنشطة التي نود القيام بها. نبرز فيما يلي اهم 8 أسباب ربما تقف وراء ذلك :
1- عدم الحصول على قدر كاف من النوم أثناء ساعات الليل :
وهو من الأسباب التي تساهم بشكل رئيسي في شعور الجسم بالاجهاد والتعب وقلة الطاقة والحيوية. ولك أن تعلم أن النوم يرتبط بالراحة وتجديد الطاقة وهو أمر لا غنى عنه للانسان.
2- الاكثار من تناول الوجبات الجاهزة التي تباع في مطاعم الوجبات السريعة :
رغم أننا نتصور أن السكريات تعزز الطاقة بشكل سريع، إلا أنه ثبت أنها تحقق نتائج عكسية على المدى البعيد، وهو ما يجب الحذر منه بصورة كبيرة لزيادة الطاقة.
3- عدم شرب قدر كاف من المياه على مدار اليوم :
وهو أمر ربما يغفله كثيرون أو قد لا يلقون له بالاً من منطلق أنهم يرون أنه أمر غير مهم، لكن الحقيقة غير ذلك، فالماء هو كل شيء للجسم، يمده باحساس الترطيب والحيوية المطلوبة.
4- ضعف استفادة الجسم من فيتامين بي :
وهو فيتامين مهم نظرا الى الدور الذي يقوم به في سبيل تحويل الجلوكوز إلى طاقة، و99 % منا لا يحصلون عليه من نظمنا الغذائية. ولهذا يجب الاهتمام بذلك الفيتامين والحرص على تناوله في الصباح والمساء.
5- الاصابة بمرض أو عدوى ما :
وهو أمر يساهم بشكل كبير في ضعف الجسم وافقاده ما فيه من طاقة، وهو ما يجب الاعتناء بها خاصة مع حلول فصل الشتاء القارس.
6- الحاجة إلى الحركة وممارسة الرياضة :
تساهم الحركة بصورة كبيرة في منح الجسم حيوية، ويمكن ممارسة رياضات أو أنشطة خفيفة منها المشي على سبيل المثال.
7- وجود مشكلة في الهرمونات :
وهو الأمر الذي يجب معالجته لرفع كفاءة الجسم عموماً.
8- مقاومة الأنسولين :
وهو مؤشر دال على زيادة خطر الاصابة بداء البول السكري.
يمكنك قراءة المزيد
افضل 10 اطعمة و اكلات تمنح الجسم شعوراً بالشبع
3 انظمة رياضية تساعد على حرق دهون الجسم الزائدة
12 حقيقة علمية جديدة ربما تعرف للمرة الأولى عن الجسم البشري
حمية غذائية لنحافة الجسم الزائدة
تمارين كيجل، تمارين البطن وغيرها … تمنح الجسم الحيوية والرشاقة