من الطبيعي أن يكون هناك اهتمام لدى الأشخاص بمختلف أعمارهم لكي يعملوا على تحسين مظهرهم العام بشكل كبير. ولنا أن نعلم أن الظهور بشكل جيد يعمل على منح الأشخاص قدرا كبيرا من الثقة، وهو ما ينعكس بالتالي على التصرفات والسلوك.
كما يمكن معرفة أن الملابس الجديدة، الأحذية العصرية، الماكياج وقطع الاكسسوار المختلفة يمكنها ان تساهم بشكل كبير في تغيير الطلة والعمل على تحسينها بشكل مميز.
ومما لا شك فيه أن الحرص على انقاص الوزن من العوامل التي تساهم بصورة فعالة في تحسين الشكل العام والعمل في الوقت عينه كذلك على تحسين الحالة الصحية.
نقدم فيما يلي قائمة ببعض النصائح التي من شأنها انقاص الوزن في 30 يوماً :
1- السكريات :
هناك كميات كبيرة من السكريات في الكوكيز، الحلويات، الشوكولاته، المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ويمكن استبدال جزء من الأطعمة السكرية بالفواكه، وهو ما سيعمل على تحسين الصحة العامة والوزن.
2- الفواكه والخضروات :
ومما لا شك فيه أن الأجسام تكون بحاجة للفيتامينات والمعادن، وأفضل مصدر يمكن الحصول منه على تلك الأشياء هو الفواكه والخضروات.
3- تجنب المشروبات الكحولية :
لأنها مضرة بالصحة من عدة أوجه لمجموعة من الأسباب. وللحفاظ على الصحة، ينصح بتجنب تناولها تماماً لضمان عمل الأعضاء بفعالية.
4- النوم لساعات طويلة :
كلما زادت مدة النوم، قلت شهية الأشخاص تجاه تناول الطعام. وهي الآلية المميزة التي تحدث بسبب مستوى الهرمونات في الجسم.
5- الطعام المحضر في المنزل :
ينصح بالتركيز على الأطعمة التي يتم اعدادها في المنزل، لأن ذلك يسمح بفرض كامل السيطرة على الآلية الخاصة بتناول الطعام.
6- التقليل من كمية اللحوم التي يتم تناولها :
خاصة وأن الماشية التي تتم تربيتها في الوقت الحالي تتم تغذيتها على المضادات الحيوية والهرمونات المخصصة للنمو.
7- الأكل بإدراك :
ينصح بجعل النظام الغذائي مثيراً ومشوقاً ومنوعاً قدر الإمكان.
8- عدم تناول أي طعام في الخارج :
ربما توفر تلك الأطعمة التي يتم تناولها في المطاعم من وقت كثير من ربات البيوت، لكنها تتسبب في الإضرار كثيراً بصحة الأفراد.
9- ممارسة التمرينات الرياضية من أجل المتعة :
ينصح بممارستها من أجل الترفيه والمتعة.
يمكنك قراءة المزيد
4 اطعمة لا تتسبب في زيادة الوزن
رجيم صحي لخسارة الوزن من دون الحرمان ... Carbohydrate cycling
اكلات للرجيم تساعد على انقاص الوزن والحصول على جسم متناسق
اكلات للرجيم تساعد بفعالية على انقاص الوزن
نصائح لفقدان الوزن من خلال رجيم الماء