أظهرت آخر الأبحاث العلمية أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يؤدي إلى الكثير من المضاعفات، منها ضعف القدرة الجنسية وضعف النظام المناعي وزيادة نسبة خطورة التعرض لأمراض السرطان وخطورة التعرض للحوادث. وقد أثبتت آخر أبحاث المؤسسة الأمريكية لأمراض النوم أن واحدا من كل ثلاثة مواطنين لا يحظى بقدر كاف من النوم ما يسبب له الكثير من المضاعفات، نذكر بعضها في القائمة التالية :
1- قلة النوم تضعف النظام المناعي، ما يسهل الإصابة بكثير من الأمراض.
2- النوم لفترة أقل من 5 ساعات أو أطول من 9 ساعات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- عدم الحصول على قدر كاف من النوم يرفع نسبة الإصابة بأمراض السرطان، ومنها سرطان المستقيم والبروستاتا والصدر.
4- قلة النوم تُسَبِّب مشاكل في التفكير وتُضعِف الذاكرة والقدرة على حل المشاكل.
5- قلة النوم تُسبب مشاكل في الذاكرة، لأن الجسم يُخَزِّن المعلومات الجديدة التي تَعَلَّمَها عندما ننام.
6- الحصول على عدد ساعات قليل للنوم يؤدي الى خفض هرمون التستوستيرون في الجسم ما يخفض الرغبة الجنسية.
7- أثبتت آخر الأبحاث أن النوم لمدة أقل من 8 ساعات في اليوم يؤدي الى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
8- النوم لعدد ساعات أقل من اللازم أو أكثر من اللازم يؤدي للإصابة بمرض السكري. وتبين أن النوم لـ 7 أو 8 ساعات في اليوم هو مدة كافية لتفادي الإصابة بالمرض.
9- أثبتت الدراسات التي أجرتها المؤسسة الوطنية لأبحاث النوم أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات يوميا يضاعف خطورة تعرضك للحوادث بثلاث مرات.
10- أثبتت الأبحاث أن قلة النوم تتسبب في حدوث إجهاد بالبشرة والإصابة بالتجاعيد وغيرها من أمراض البشرة التي تجعل شكل الوجه أقل جمالاً.