يعد الحفاظ على لياقة بدنية جيدة وأنت في العشرين أمراً مهماً، لكن الأكثر أهمية هو الحفاظ عليها وأنت في الستين. هذا ما يشرحه سير مور جراي مؤلف مجموعة كتب sod 70 التي تشرح كيفية المحافظة على لياقة بدنية مع التقدم في العمر. ويرى جراي أن الحياة العصرية أدت الى تدهور صحة الإنسان، في حين أن النشاط والحركة يحميان الإنسان من الإصابة بأمراض تقدم السن مثل التهاب المفاصل، السكري أو الخرف.
آخر التقارير المهمة التي نشرت في الجريدة البريطانية للطب والرياضة في الشهر الماضي أشارت إلى أن جميع الأمراض، أيا كانت، يمكن تخفيف أعراضها بممارسة الرياضة. وقد استند البحث الذي قام به علماء في جامعة يوفاسكولا بفنلندا على 85 حالة تنوعت أمراضها بين الزهايمر ومرض السكري من الدرجة الثانية وبعض أنواع السرطان. ولكن طبقا لجراي، فإن معدل الحركة والقيام بنشاطات بين كبار السن فوق الـ 75 عاماً قليل جداً و54 % منهم يقومون بنشاطات أقل من 30 دقيقة في الأسبوع، بالرغم من أن كبار السن هم الفئة التي يجب أن تمارس الرياضة بكثرة. لذا يؤكد جراي أنه يمكنك أن تبدأ في ممارسة الرياضة في أي عمر. ونذكر في الفقرة التالية خمسة من كبار السن الذين يحافظون على لياقتهم البدنية.
لي جونجلي، التي تبلغ من العمر 77 عاماً، وتتلقي 8 دروس للرياضة في الأسبوع، وقد صرحت بأن دروس الرياضة والرقص هي التي ساعدتها طوال عمرها على الحفاظ على لياقتها البدنية وخسارة وزنها بعد الولادة. باميلا كريفن، ذات ال71 عاماً، هي معلمة متقاعدة تعيش في بيركشاير وتخضع أسبوعياً لسبعة دروس للرياضة البدنية عالية الطاقة. وترى باميلا أن الرياضة هي التي ساعدتها على استرجاع صحتها بعد جلسات الكيماوي التي عقبت إصابتها بالسرطان في 2014.
ايدي ديجت، 73 عاماً، يعيش في أكسفورد وتمرن على فنون القتال الصينية لمدة 53 عاما وتدرب على رفع الأثقال ل35 عاماً ويعمل كمدرب شخصي منذ 8 أعوام، وهو متخصص في إعادة تأهيل المرضى صحياً الى جانب عمله لمده 51 ساعة في الأسبوع كمعلم لياقة بدنية.
مارتين هاوارد برنيت، التي تبلغ من العمر 61 عاما، هي معلمة زومبا تعيش في دينهايم وتعطي 6 دروس زومبا في الأسبوع. وتقول مارتين ان دروس الزومبا لتي بدأتها في الـ 54 من عمرها هي التي ساعدتها على التخلص من آلام العظام والظهر. جيف والكوت هو مهندس اتصالات متقاعد في ال62 من عمره ويعمل كمدرب شخصي في مركز Virgin Active منذ ثمانية أعوام ويظهر في العديد من حملاته الإعلانية.