كثيرة هي الوسائل التي يتبعها المرء من أجل الوصول إلى جسم مثالي يخلو من التراكمات التي تشير إلى السمنة. فاتباع نظام غذائي صحي هو امر صعب وقد يشعر الإنسان بموجبه ببعض الملل وعدم المتعة في الحياة، لا سيّما عندما يتعلّق الأمر بتناوله الوجبات الرئيسيّة.
في هذا الإطار، إليك بعض النصائح الآتية التي من شأنها ان تُبقي جسمك مُحافِظًا على وزنه المثالي:
• إجعل الصحة عنوانك، تناول المأكولات الصحية بشكل دائم، واجعل حياتك فيها الكثير من الصحة عبر الرياضة والابتعاد من التدخين
• انتبه لوزنك، إنها واحدة من أكثر الطرق المثالية التي تجعل المرء يحافظ على وزنه. يمكنك مراقبة وزنك مرتين في الأسبوع على ميزان واحد
• إلجأ للمأكولات الغنية بالألياف، قد لا تعرف بأن هذه المأكولات تعزز شعور الشبع عندك، وبالتالي يمكنك تناولها للحد من الشهية. على سبيل المثال يمكنك تناول الحبوب الكاملة، البقوليات والفاكهة
• التمارين الرياضية مهمة ايضًا، إسعَ جاهدًا لأن تمارس الرياضة مدّة ثلاثين دقيقة على الأقل ثلاثة ايام في الاسبوع
• الحليب مهم أيضًا، في الواقع إن إضافة الحليب أو مشتقاته إلى نظام يومك الصحي يبدو من أكثر الأمور أهمية في الحياة. فالحليب، الجبنة، اللبنة واللبن تساعد في تخفيف السعرات الحرارية الإضافية من خلال الحد من كمية الدهون
• تناول الطعام المشوي، إن كنت محبًا للحوم، الدجاج وحتى السمك فلا مانع من تناولها أبدًا ولكن لا بد من أن تكون جميعها مشويّة
• الوجبات السريعة، إذا دعاك احد الأصدقاء إلى الغداء أو العشاء، فحاول أن تتجنّب الاطعمة المقليّة، ذلك أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، وإذا تناولتها، فأنت حتمًا ستفسد النظام الغذائي الصحي الذي تتّبعه