لكل منا توجهاته الرياضية التي يسعى من خلالها للوصول إلى ما يتمناه على الصعيد البدني. وتتفاوت الاهتمامات من شخص الى آخر، كل حسب تطلعاته، وإن كان الكل يهدف في النهاية إلى الاستفادة من نوع الرياضة التي يفضل ممارستها. ونقدم فيما يلي قائمة بأفضل أنواع الرياضات التي يمكن أن تعود على الرجال بالمنفعة الحقيقية :
- رياضة كرة القدم : مفيدة في حرق الدهون، وتتيح عند ممارستها حرق 612 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة السباحة : مفيدة في إعادة التأهيل، وتتيح عند ممارستها حرق 476 سعرة حرارية في الساعة.
- الألعاب الجمبازية : مفيدة في بناء العضلات، وتتيح عند ممارستها حرق 297 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجات : مفيدة في تعزيز أداء عضلة القلب، وتتيح عند ممارستها حرق 612 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة رفع الأثقال : مفيدة في كل شيء، وتتيح عند ممارستها حرق 340 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة الجولف : مفيدة في التخلص من الضغط العصبي، وتتيح عند ممارستها حرق 238 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة تسلق المرتفعات : مفيدة في تعزيز اللياقة البدنية الوظيفية، وتتيح عند ممارستها حرق 680 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة التزلج : مفيدة في تعزيز قدرة الجسم على الحركة، وتتيح عند ممارستها حرق 408 سعرة حرارية في الساعة.