يقول الاختصاصيون أن لخسارة الوزن ليس على الشخص أن يجوع نفسه أو أن يمنع نفسه عن تناول الأطعمة ولكن عليه اتباع نمط معيشي وغذائي معين طيلة حياته وعدم التوقف في مدة معينة. إليكم إذن بعض النصائح لخسارة حوالى 5 كيلوغرامات يوميًا:
- اشربوا الكثير من المياه
لا شكّ في أن شرب المياه مرارًا خلال النهار هو أمر مهم جدًا فهو يجنّب الإصابة بالنفخة كما أنها أفضل بكثير من كافة أنواع المشروبات الأخري التي نتناولها. بالإضافة إلى أن المياه تساعد على المحافظة على الشبع وعدم الشعور بالجوع الدائم.
- حافظوا على وقت نوم ثابت لا يتغيّر
لقد أكّد الاختصاصيين أن المحافظة على جدول نوم ثابت يساعد في خسارة الوزن وموازنة الأيض أس عدم طلي الجسم للطعام في أوقات مختلفة فيعتاد على نمط معيّن يساعد على عدم زيادة الوزن.
- مارسوا الحركة دائمًا
يقول الاختصاصيين أن عدم الحركة يؤدي إلى أمراض عدّة ومنها أمراض القلب وزيادة الوزن بالإضافة إلى مرض السكري الناتج عن تناول الأطعمة من دون حرق السعرات الحرارية من خلال التمارين الرياضية. لذا ممارسة الرياضة من اهم أسباب خسارة الوزن حتى ولو كانت عبر حركات بسيطة في مكان العمل مثلُا.