طبيعية الحياة اليومية أصبحت سريعة ومنشغلة فلم يعد هناك وقت ما أدى السيارات والمصاعد الكهربائية وممارسة العادات الغذائية الخاطئة، وتناول الوجبات في غير مواعيدها السليمة وعدم اشتمالها على عناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم، ما أدلى لانتشار السمنة بصورة كبيرة وأصبحت خطر يهدد صحة غالبية البشر، وهناك عدة طرق لإنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي المطلوب ولكن تلك ليست عملية بسيطة وتحتاج لعزيمة وإرادة وصبر.
كيفية التخلص من السمنة؟
• شرب الماء: حيث شرب الماء يخفف من الوزن ويساعد الجسم على إتمام العمليات الحيوية وحرق الدهون وإذابتها.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: وهي موجودة في الخضروات والفواكه بصورة كبيرة مثل التفاح والفجل والكرنب والخيار وهي مفيدة لصحة الجسم وتساعد على الهضم السليم وتخفض من الكوليسترول السيئ في الدم وتمنع حدوث الإمساك وتعطي شعور بالشبع لأوقات طويلة.
• النوم الكافي: وهو أمر مهم لإنقاص الوزن، لأن عدم النوم بصورة كافية لساعات طويلة يثير هرمون يسبب الجوع ويدفع لتناول المزيد من الطعام، لذلك ننصح بالنوم لثماني ساعات يومياً.
• تناول وجبة إفطار متكاملة: حيث أن الكثيرون يهملون وجبة الإفطار معتقدين إنها وجبة غير مهمة أو في سبيل فقدان الوزن ولكن ذلك غير صحيح فالإفطار يعطي الشعور بالشبع خصيصاً لو كان غني بالبروتين والألياف.
• خل التفاح: يعمل خل التفاح على حرق دهون الجسم بشكل سريع ويمكن تناوله بإضافة ملعقة صغيرة منه على كوب ماء وشربه بعد تناول الوجبات الدسمة.