نسعى دوماً للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق وقوام صحي ورشيق، ولكن قد نتبع في سبيل ذلك طرق ونظم غذائية خاطئة، ما قد يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية للجسم وسنقدم هنا طرق تمكنك الشخص من التخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة وسليمة.
أطعمة ومشروبات تساهم في التخلص من الوزن الزائد:
• الماء: حيث تناول الماء بمعدل ثمانية أكواب في اليوم على فترات منظمة يساعد على الشعور الدائم بالامتلاء، ويعمل ايضاً على تنقية الجسم من السمو وخروجها عن طريق البول.
• عصير الليمون: وهو مفيد للغاية عند إدخاله نظام الطعام اليومي، ويساعد على حرق الدهون المتراكمة ويعمل كمطهر عند تناوله مع الماء.
• حساء الكرنب: يساعد على إنقاص الوزن وخسارته بصورة سرعية والتخلص من الماء الزائد للجسم.
• تقليل الملح: وذلك لتخليص الجسم من الماء الزائد.
عادات غذائية تساعد على إنقاص الوزن:
• تحديد احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وهو أم يختلف حسب الوزن والعمر والحجم للشخص، ومعرفة الأطعمة التي توازي هذه السعرات الحرارية.
• عدم إهمال تناول الوجبات الغذائية مثل وجبة الإفطار لأن هذه الوجبة رئيسية ومفيدة لصحة الجسم وتمده بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
• الانتظام في تناول الوجبات حيث يساعد ذلك على تنظيم معدل ونسبة السكر في الدم وتقليل السعرات الحرارية.