الكثيرين يعانون من مشكلة اكتساب الوزن الزائد، وذلك دون تمكنهم من السيطرة عليها أو منع جسمهم من اكتساب هذه الكيلوجرامات الزائدة، ويعقد البعض أن الوسيلة السليمة للحصول على الوزن المطلوب منع تناول الطعام والقيام بحميات غذائية غير صحية ولا سليمة تعتمد على نوع واحد من الطعام.
ولكن على العكس قد يكون الحل أبسط من ذلك بخلق عادات صحية جديدة وتجنب الأطعمة عالية الدهون، ويجب معرفة في البداية الأسباب التي أدت لزيادة الوزن:
• الروتين اليومي الخاطئ حيث زيادة الضغط على الشخص له بدور يعمل على زيادة الوزن من خلال فترات العمل الطويلة والمتعبة وقلة الراحة ما يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام.
• عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
• بعض الأدوية التي يكون لها أثار جانبية تؤدي لزيادة الوزن مثل ادوية منع الحمل وأدوية مرض السكري والمنشطات وأدوية منع القرح وأدوية مضادات الاكتئاب.
• التغييرات الهرمونية التي قد تؤثر على نسب الهرمونات في الجسم وتحدث للمرأة عند سن اليأس وتعمل على زيادة الوزن بصورة واضحة.
• الإصابة بالأمراض التي تساهم في زيادة الوزن مثل أمراض الكلى ومشاكل الغدة الدرقية ومشاكل القلب والتنفس وتكون الأكياس على المبايض.
علاجات منزلية لمشكلة الوزن الزائد:
• الشاي الأخضر: والذي يعمل على حرق دهون الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
• خل التفاح: وهو يعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم بصورة سريعة ويمكن تنوله عن طريق وضع ملعقة صغيرة مع كوب من الماء وتناوله بعد الوجبات الدسمة.
• القرفة: وهي تساعد على حرق الدهون خصيصاً في البطن.
• زيت الزيتون: وهو يحتوي على الدهون الأحادية المشبعة، والتي تقلل من نسبة الكوليسترول الرديء في الجسم.
• الأطعمة المشوية: وهي تحتوي على كميات دهون أقل من الأخرى المقلية.