كثيراً ما يجد الإنسان نفسه يفتح باب الثلاجة للبحث عن الوجبة التالية سواء كانت من بقايا طعام الغداء أو الحلويات أو الشطائر الخفيفة ليسكن جوعه.
ولكن في الكثير من الأحيان يكون هذا الجوع عاطفي وليس فعلياً بل نابعاً من الشعور بالفراغ أو الملل أو الحزن، ويجب أن تدرك أن الطعام ليس لحل لمشاكلك بل تزيد المشكلة بصورة أكبر.
نصائح تمنعك من الأكل:
• ابحث عن سبب جوعك الحقيقي، هل أنت بالفعل جائعاً ام ترغب في الطعام لسبب أخر أو بديل للشعور بالأمان الذي ترغب فيه أو الصداقة أو الحنان.
• فكر في عواقب تناول طعامك، وأن ذلك لن يشعرك بالراحة والسعادة بل التخمة والانتفاخ والحموضة.
• حاول إشباع جوعك الطبيعي، فلو كان لديك حاجة نفسية معينة حاول سدها بطريقة أفضل من تناول الطعام.
• لا تتناول طعامك فور شعورك بالجوع بل أعطي لنفسك بعض الوقت للتأكد من كونه جوع طبيعي أم شعور عاطفي.