كيف أعرف الوزن المثالي مع طولي

تختلف مقاييس الجمال بين الرجال والإناث، ولكن الوزن المثالي للطول يكون بحساب كتلة الجسم، وفي هذا الموضوع سنخبرك طريقة هذا الحساب.

الخطوة الأولى معرفة الهيكل المكون للجسم:

يمكنك معرفة ذلك بتشكيل حلقة من أصبع الإبهام والأوسط حول معصم اليد وتكون النتائج كالتالي:

•    الهيكل العريض إذا لم تتلامس الأصابع مع بعضها البعض.
•    الهيكل النحيف إذا تداخلت الأصابع فوق بعضها البعض.
•    الهيكل المتوسط في حالة ملامسة الأصبع لبعضها البعض.

الخطوة الثانية تحديد كتلة الجسم:

تقسيم الوزن على مربع الطول.
فمثلاً لو كان طولك 175 سم ووزنك 80 كجم تكون المعادلة 80/1.75/1.75 =26

وكتلة الجسم مقسمة تبعاً للتالي:

•    نحيف أقل من 20
•    جسم مثالي بين 22 و26
•    الجسم السمين من 26 إلى 30
•    الجسم مفرط السمنة أكثر من 30
ويتم حساب الوزن المثالي عادة بناء على كتلة العظام وكمية الدهون الموجودة في الجسم، وذلك باستخدام الاختبارين السابقين.