الكثيرون يرغبون في الحصول على الرشاقة والصحة، وذلك من خلال التخلص من الوزن الزائد، ولكن قد يلجئون لطرق خاطئة وخطرة مثل الرجيم القاسي والحرمان من الطعام، وتناول حبوب إنقاص الوزن، أو التمارين الشاقة المتعبة والتي تضر بالكتلة العضلية، ولكن عملية خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية أسهل وأبسط من ذلك ويمكن الحصول عليها من خلال النصائح التالية.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة:
• لا تتناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز: حيث أن ذلك يجعل الشخص يستهلك كميات إضافية من الطعام ويجب عدم الانشغال كلك بالقراءة أو التحقق من الهاتف المحمول.
• وزن الجسم بصورة يومية: حيث أن ذلك يزيد من حذر الشخص وينبهه في حالة زادت كمية وجباته ما يؤثر على وزنه.
• ممارسة الرياضة بصورة يومية: حيث أن الالتزام بالرياضة يزيد من سرعة خسارة الوزن.
• اشغل عقلك عندما تميل لتناول الطعام: حيث أن الكثير من الأبحاث أثبتت أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي عملية عقلية لا تستغرق سوى خمسة دقائق وممكن بضبط النفس التخلص من هذا الشعور.
• تناول الخضروات والفواكه بصورة يومية: وذلك لكونها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة، وتكسب الجسم القوة والفيتامينات والشعور بالشبع ايضاً، وفي ذات الوقت قليلة السعرات الحرارية.
• النوم الكافي: حيث عدم إكمال حصة الجسم من النوم يساعد على اضطراب التمثيل الغذائي للجسم، ويزيد التوتر الدافع للأكل.