إذا هدفكم الحصول على لياقة بدنية،عليكم إتخاذ نهج متعدد الأوجه يشمل تدريب منظم ومنضبط وبرنامج تغذية مستدام. فهذه 5 ملحقات رياضية عليكم اضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.
بروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن يسمح لكم بتناول كمية البروتين المطلوبة إذا لم تتوفر في الغذاء ومن الأفضل إستخدامه مباشرةً بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة والتدريب.
الكرياتين
عند ممارسة تمارين رياضية قاسية مثل رفع الأثقال يستخدم جسمكم وحدة من الطاقة تسمى ATP. فالكرياتين تمكن الجسم من إسترجاع هذه الطاقة .
بيكولينات الكروم الثلاثي
حددت العديد من الدراسات فوائد الكروم، والذي يتضمن مساعدة في تنظيم الجلوكوز وزيادة استخدام الجلوكوز. هذه الآثار تؤدي إلى فقدان الوزن، وإدخال تحسينات على الجسم نظرا لتخفيضها إفراز الأنسولين على مدى فترة طويلة.
بروتين الكازين
بروتين الكازين - على عكس بروتين مصل اللبن - هو بروتين يسمح لعضلاتكم تلقي الأحماض الأمينية أثناء النوم، لذا يجب استهلاكه في الليل قبل الذهاب إلى النوم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تمكن الجسم على حماية نفسه من الاصابات
وتلف الخلايا، الذي يمكن أن تؤدي إلى تجاعيد أو مرض السرطان .