الحصول على النحافة أمر صعب للغاية، ولكن على الجانب الأخر البدانة ذات تأثيرات خطيرة على الجسم وتسبب أمراض مثل السكري وعدم انتظام الضغط، واتباع الرجيم القاسي قد يسبب مضاعفات خطيرة، وهناك حميات سريعة تؤدي لفقدان الماء المخزن بالجسم ولكن لا تؤثر على الدهون المختزنة على مر السنوات لذلك هي غير صحية ولا يجب اتباعها لمدة أكثر من أسبوع وإلا تؤذي الصحة بصورة كبيرة.
طرق تنحيف الوزن بسرعة بأسبوع:
شوربة الملفوف:
تعطي الجسم إمكانية فقدان خمسة كيلوجرامات من الوزن الزائد بأسبوع، ويجب أن يتم تناول الفواكه والخضروات بكثرة معها لتمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأعمال والأنشطة اليومية.
وتعتمد هذه الحمية على تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف والذي يتم إعداده مع البندورة والبصل، وذلك قبل واثناء الوجبات الرئيسية بالإضافة لطبق خضروات وثمرتين فاكهة في كل وجبة.
واليوم الثالث من الحمية يُسمح فيه بتناول اللحوم الخفيفة الخالية من الدهون، ويمكن تناول الخبز الأسمر مرة واحدة يومياً، ويجب أداء التمارين بصورة يومية.
حمية السوائل:
وهي حمية يتم خلالها التخلص من الأطعمة الصلبة كلها لمدة خمسة أيام أو سبعة حسب قدرة الشخص، والاعتماد خلالها على العصائر الطبيعية والماء والحساء الخالي من الدهون.
وتعمل هذه الحمية على إيقاف دخول الكربوهيدرات للجسم وبالتالي يبدأ في حرق الدهون المخزنة به للحصول على الطاقة، ويتم فقدان الوزن بسرعة.
ولكن من عيوب هذه الحمية أن أغلب الوزن المفقود يكون من الكتلة العضلية وبالتالي يعاني الجسم من ضعف البنية على المدى المتوسط، لذلك يجب القيام بتمارين رياضية عضلية للحفاظ على العضلات.
وعدم دخول المواد الصلبة في الجسم يسبب بطء في عملية التمثيل الغذائي عند العودة مرة أخرى للنظام الغذائي الطبيعي ولكنها جيدة في تنظيف القولون والجهاز الهضمي.