هذا النظام سريع وفعال للحصول على الجسم الصحي والوزن المثالي، ووضعه خبير التغذية الألماني هوفمايير، ويلاحظ الشخص الذي سيتبع هذا النظام أن وزنه سيقل حوالي أربعة كيلوجرامات خلال أربعة أيام فقط وذلك بمعدل كيلو جرام في اليوم.
ويتم استخدام هذا النظام لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة ويعتمد على الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة النشويات كذلك، وقليلة الدهون ولكن في ذات الوقت غنية بالبروتين والألياف.
نظام تخسيس سريع:
الإفطار كل يوم:
ثمرة جريب فروت أو تفاحة + برتقالة متوسطة + فنجان شاي أو فنجان قهوة بدون سكر + قطعة خبز توست.
اليوم الأول:
الغداء:
قطعتين برجر أو قطعتين فيليه مشوي مع سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة خبز حوالي 50 جرام.
سناك:
قطعة من الفاكهة بعد الغداء بثلاثة ساعات.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة مع القليل من الفاصولياء الخضراء المسلوقة بوزن 250 جم.
سناء:
بعد العشاء بثلاثة ساعات كوب من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر.
اليوم الثاني:
الغداء:
قطعة لحم ضأن أحمر حوالي 100 جرم، ويمكن استبدالها بقطعتين من البرجر مع السلطة الخضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير البندورة.
العشاء:
مجموعة من الخضروات المسلوقة مثل حبة كوسا وقرنبيط وفاصولياء خضراء.
سناك:
بعد العشاء بثلاثة ساعات كوب من عصير التفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة من الدجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية ويفضل الصدر بدون أجنحة بوزن 100 جرام مع سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
العشاء:
مجموعة من الخضروات المسلوقة مثل حبة كوسا وقرنبيط وفاصولياء خضراء.
سناك:
بعد العشاء بثلاثة ساعات كوب من عصير التفاح بدون سكر.
اليوم الرابع:
يكرر اليوم الأول.