لا شكّ أن كلّ شخص منًا يرغب بالحصول على جسد رشيق وذو لياقة بدنية، خصوصًا الرجال الذين يريدون بناء عضلات مفتولة كنجوم هوليوود، ولكن كيف يمكن لذلك أن يحصل وأنتم تقضون معظم وقتكم في مكتبكم تعملون ومن دون حركة؟
ليس عليكم سوى أن تتبعوا بعضًا من التمارين التي سنذكرها لكم وأن تتبعوا النصائح التي يعطيها لكم أشهر المدربين الرياضيين كي تتحلوا بجسم رياضي على الرغم من نمط حياتكم الرتيب والذي لا يسمح لكم بالتفرّغ كاملّا لممارسة الرياضة.
سنة 1999، كان جسد الممثل براد بيت مثلًا جسدًا رائعًا مع عضلات مفتولة من دون أي شائبة، فإن كنتم ترغبون بالحصول على جسد مماثل فذلك لا يكلّفكم سوى بعض التمرينات الرياضية الإضافية التي تعطيكم شكلًا رائعًا لجسمكم والتي تساهم في حرق السعرات الحرارية وزيادة من قوّة عضلاتكم.
قوموا ببعض الحركات الرياضية التي لا ترهقكم كثيرًا أي أنه ليس عليكم أن تحملوا الكثير من الأوزان بل فقط حركات رياضية كفيلة بحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقة بدنية. قوموا بهذه الحركات الرياضية كل ما كان لديكم وقت فراغ فهي تساعدكم على بناء عضلات مع مرور الوقت.
أما إن أردتم أن تصبحوا كالملاكم والممثل The Rock وأن تحظوا بعضلات قوية ومفتولة كعضلاته وجسم قوي ورياضي كجسمه عليكم أن تبذلو جهدًا أكبر وأن تكثّفوا التمارين الرياضية أكثر وأن تمرّنوا كل عضلة من عضلات جسمكم لأطول فترة ممكنة.