ما هو أجمل من أن تحرق رطلا من الدهون في منطقة البطن؟ إنه فقدان الوزن عند النوم. وان كنت تعتقد أن هذا أفضل حلم تسمعه، فنحن لدينا أخبار سارة: إنه أمر ممكن تماماً- وهو سهل جدا، عليك فقط شرب أحد المشروبات أدناه قبل الخلود الى النوم.
في لعبة تكوين الكلمات، تجول في بالنا عدة كلمات حين نقول كلمة "مشروب". ولكن خسارة الوزن ليست واحدة منها. هناك العديد من المشروبات التي تساهم في تخفيض الاجهاد ، وتعزّز الأيض ، وتزيد من إمكانية خسارة الوزن. وخصوصاً إن كنت تستمتع بها قبل أن تنام. تابع القراءة لتتعرف الى أفضل المشروبات قبل النوم وسترى حتما نتائج أفضل. واقرأ أيضاً: 30 امرا لتقوم به قبل نصف ساعة من الخلود الى النوم.
1- شاي المريمية:
بدلا من شرب شاي غني بالسكر قبل النوم، اشرب كوبا من الشاي المريمي. هذا الشاي القرمزي اللون مستخلص من نبتة حمراء في جنوب أفريقيا وهي خالية من الكافيين، إذا لن تتعارض مع دورة نومك. إضافة إلى ذلك، ان الشاي هو مصدر قوي من اسبالاتين، وهو يمنع زيادة الوزن التي يسببها الاجهاد. للمزيد من المعلومات حول أفضل أنواع الشاي لخسارة الوزن في منطقة البطن، اختر نسخة من تطهير لمدة 7 أيام باستخدام الشاي لخسارة الوزن في منطقة البطن.
2- حليب البقر:
إن كنت عانيت من مشكلة في النوم وانت صغير، فهناك احتمال ان تكون أمك قد سكبت لك كوبا من الحليب ووضعت في السرير من جديد- وهذه العادة يجب أن تتلتزم بها حتى إن كبرت. الحليب غني بالتريتوفان والكالسيوم، وقد تبين أن كلاهما يساعد في النوم. وكلما نمت بطريقة أفضل، قل الكورتيزول (هرمون الاجهاد يزيد الشعور بالجوع) من جهازك الهضمي، الامر الذي يساعد على إنقاص الوزن. وأيضاً، وفق دراسة "العلوم والطب في التمارين والرياضة" إن استهلاك البروتين وخصوصا بروتين الكاسين من الحليب يساهم في تشكيل العضلات والانتعاش أثناء النوم . فكلما زادت عضلاتك، حرقت أكثر سعرات حرارية عند الراحة. وللمزيد من الطرق لخسارة الوحدات الحرارية، انظر إلى : 35 طريقة مسلية لفقدان الوزن.
3- عصير الجريب فروت (العنب):
في أيامنا هذه، ان السكر هو العدو الأكبر لنا، ولسبب وجيه. إن الافراط في تناول السكر يرتبط بالبدانة ومرض السكري وحتى مرض القلب. كنا ننصح ضد شرب العصير. ولكن، بينت دراسة جديدة أن الاستهلاك المعتدل لكربوهيدرات بسيطة (مثل العصير) قبل النوم يمكن أن تساهم في تنظيم إفراز الانسولين. فافراز الانسولين السليم يبقي الايقاع اليومي على الطريق الصحيح، مع الحرص على أخذ القسط من الراحة المهم لفقدان الوزن. اضافة الى ذلك، ان الجريب فروت منخفضة السعرات الحرارية (الحبة تحتوي على 82 سعرة حرارية) وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي والبوتاسيوم، الأمر الذي يجعلها خارقة. اذا، اذهب واسكب كأساً صغيراً من عصير الجريب فروت الخالي من السكر قبل الذهاب الى النوم، ويمكنك أيضاً عصر بعض من هذه الفاكهة بنفسك وشربها.
4- حليب الصويا:
يحتوي الحليب العادي على التريتوفان وهو حمض أميني يحفز النوم، وهو موجود أيضاً في منتجات الصويا القليلة الدسم. عند تناولها ، يستخدمها الدماغ لخلق السيروتونين والميلاتونين، وهما من أقوى المهدئات الطبيعية في الجسم.
5- شاي البابونج:
اشربه واخلد الى النوم. هذا الشاي من الأعشاب يزيد مستوى الغليسين في الجسم، ما يريح العضلات والأعصاب، ويمكنك من النوم نوماً عميقاً. ومن فوائد البابونج: يمكن لهذا الشاي تحسين العوارض الجسدية المتعلقة بالنقص في النوم. وفي دراسة ألمانية، تبين أن البابونج ساعد في تخفيض مستوى الكآبة عند النوم. لا تفوت قراءة : عادات النوم السبع عند الاشخاص الأكثر راحة.