لا شكّ أن بشرتكم هي خير دليل على ما إذا كنتم بصحة جيّدة أم لا. فإن تغيير نمط المعيشة وتحسين طريقة تناول الأطعمة وتحسين أيضًا جودة الأطعمة التي تتناولونها هي الحلّ لبشرة نضرة وصحيّة بدلًا من الكريمات والمرطبات التي تستخدمونها. لذا إليكم بعض الأطعمة التي تأتي بفوائد جمّة عليكم:
- العنب البرّي
إن فاكهة العنب البرّي هي فاكهة تحتوي على مضادات للأكسدة بنسبة عالية وهذه المضادات هي الحامية الأولى للبشرة فهي تؤخّر شيخوخة البشرة وتحدّ من التجاعيد في الوجه خصوصًا.
- فاكهة الفراولة
يحتوي كوب من الفراولة على نسبة فيتامين C أعلى من النسبة المتواجدة في البرتقال مثلًا. ويعتبر الفيتامين C الداعم الأول لجهاز المناعة بالإضافة إلى أنه يساعد على إنتاج فرز الكولاجين في الجسم.
- الجزر
يحتوي الجزر على كارتنويدات التي يحولها جسمنا إلى فيتامين A وهذا الفيتامين يحمي البشرة والأنسجة والخلايا من السموم البيئية والأمراض التي تؤدي إلى تلف البشرة.
- الحبوب
لا شكّ أن الحبوب مفيدة جدًا ولها تأثير ايجابي على البشرة نظرًا إلى احتوائها الفيتامين B الذي يساعد على نمو الشعر، بالإضافة إلى احتوائها على البروتينات والألياف التي تحافظ على ضغط دم معتدل، ما يؤثر إجابًا على البشرة ونضارتها.
- الثوم
طبعًا إن رائحة الثوم كريهة لكنه مفيد جدًا فهو مضاد للبكتيريا وضاد للعفونة أيضَا بالإضافة إلى قيمته الغذائية وكونه طعام يحتوي نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- الشاي الأخضر
يساعد تناول الشاي الأخضر على محارية أشعة ما فوق البنفسجية التي قد تتعرّض لها البشرة والتي تؤدي فورًا إلى تلفها، كما وأنه يساعد على ترطيب البشرة من دون أن يحتوي على أي مواد ضارة للجسم.