أترغبون بتقليص فرصكم بالإصابة بمرض السرطان؟ إليكم بعض الطرق العلمية الوقائية

لا شكّ أن كلمة"سرطان" تثير الرعب في قلوب الجميع، وقد فقد إلى اليوم عدّة أشخاص جرًاء هذا المرض وعانوا كثيرًا إلى أن توفاهم الله. ولكن لقد تم الإثبات علميًا أن بعض التغييرات في نمط العيش قد تحدّ بنسبة 40% خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة التي يمكن ان تطال أي إنسان.
ولقد أظهرت الأبحاث العلمية مؤخرًا أنه يمكن للمرء أن يقوم ببعض التغييرات في نمط عيشه من خسارة بعض الوزن إلى ممارسة الرياضة كي يتفادى بقدر الإمكان خطر الإصابة بمختلف أمراض السرطان. اكتشفوا بعضًا من هذه التغييرات:

. اخسروا بعض الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة البدانة والوزن الزائد وهذا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان، وتعتبر البدانه من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الموت. فكلّما كان وزنكم ملائمًا كلّما قلّصتم فرصكم بالإصابة بالسرطان.

. خففوا نسبة تناولكم الكحول
لقد أظهرت دراسات حديثة عن أن استهلاك الكحول بشكل كبير يزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان خصوصًا سرطان المعدة والصدر والكبد والفم والحلق. وذكرت الدراسات أن بعض أنواع الكحول تسبّب سرطان البطن أيضًا.

. تناولوا اللبن
لتفادي الإصابة بأمراض السرطان عليكم تناول أطعمة تحتوي عبى مقويات وفيتامينات يمكنها أن تغلب هذه الأمراض وتبعدها كاللبن مثلًا أو الخضار الغنية بالألياف أو الحبوب المغذية.

. استهلكوا الألياف على قدر المستطاع
لقد برهنت دراسات حديثة عدّة أن رفع من نسبة تناولكم الألياف من خلال تناول الخضار والفاكهة قد يجعلكم تتفادوا حوالى 14 نوع مختلف من السرطان. كما وأن الألياف تساهم في تقاديكم للإصابة بسرطان الثدي والبروستات أيضًا.