في بعض الأحيان وعند اتباع الحميات الغذائية المختلفة، نغشّ في الكمية التي نتناولها أو في نوعية الطعام الذي نتناوله فنأكل أطعمة غنية بالسعرات الحرارية أو بالدهون، لذا الإارادة وحدها لا تكفي في بعض الأحيان، فعلينا تغيير بعض من عاداتنا اليومية كي نتمكن من المثابرة على خسارة الوزن. إليكم بعض النصائح لمساعدتكم في ذلك:
خبّئوا الأطعمة غير الصحية ولكن تحبونها
أظهرت دراسة حديثة أنه عندما تكون الوجبات السريعة التي تحبونها سهلة الوصول إليها، فنحن نميل إلى تناولها بإفراط. لذا، علينا وضعها في مكان صعب المنال أو في علية داكنة اللون لا تظهر ما في داخلها في كل مرّة ننظر إليها، وإظهار الوجبات السريعة الأكثر صحية كي تقع عيننا عليها ونتناولها من دون البحث عن غيرها.
رتّبوا طاولة المطبخ
يؤثّر ترتيب طاولة المطبخ كثيرًا على الشخص الذي يميل إلى تناول الأطعمة المضرّة. فعند استبدال علية السكاكر أو أي طعام مضرّ بالفواكه، أي في أي وقت نظرنا إلى الطاولة وجدنا الفواكه يساعدنا ذلك كثيرًا على تناول الأطعمة الصحية في كل مرّة أردنا أن نتناول وجبة سريعة.
غيّروا حجم أطباق المطبخ
لا شكّ أن العين ترى أولًا، أي انه عندما نقدّم الطعام إلى أنفسنا بطبق كبير نميل إلى وضع كميّة أكبر من الطعام في الطبق، على عكس الطبق الصغير. فإذا وضعنا طبقّا صغيرًا على الطاولة، نجبر عندها على وضع كميّة أصغر من الأكل. ويساعدكم ذلك كثيرًا في خسارة الوزن.
تفادوا الإعلانات المتعلّقة بالطعام
في عمر المراهقة، يبقى الهاتف النقال في يد الجيل الشاب ويتأثر بالتالي بكل ما يراه، أي أنه عندما تقع عينكم على إعلانات تخصّ الطاعم أو مختلف الأطباق، يرسل دماغكم إشارة إلى الجسم أنكم تريدون أن تأكلوا حتى وإن لم تكونوا تشعرون بالجوع. لذا تفادوا هذه الدعايات التي قد تؤدي إلى تناولكم الكثير من الطعام.