هذه التغييرات التي تطال نمط الحياة سريعة وسهلة،وثبت علميا أنها تحارب الشيخوخة.
النوم
قد تؤثر عدد ساعات النوم كل ليلة علىمحيط خصرك. في دراسة أجريت على990 شخصا بالغا نشرتهاArchives of Internal Medicine، لاحظ الباحثون وجود علاقة مباشرة بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) وساعات النوم القليلة.وتبرهن خلاصة التحليل أن اخسارة ساعة واحدةمن النوم في النوم ترتبط بزيادة قدرها 3 رطل.
التنفس العميق
يظهربحث في مجلة ثوراكس أن العداوة يمكن أن تقلل من وظيفة الرئة التي تحدث عادة مع التقدم في السن. هذه النتائج مبنية على دراسة تشمل 670 من الرجال الذين تمت متابعتهملأكثر من 8 سنوات.ويقول الباحثون أن الغضب يمكن أن يغير عمل الغدد العصبية، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب مزمن وتلف في الرئتين.
التخلص من الانتفاخ
في دراسة أولية أجريت على2500 من الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا، نشرتها مجلة American Journal of Epidemiology، تبين أن تناول حبة أسبرين يوميا ترتبط مع انخفاض 50٪ في حجم البروستاتا وخفض 35٪ من مشاكل المسالك البولية. تجد نظرياتالباحثون أن هذا الدواء قد يعمل على الحد من نمو خلايا البروستاتا.
الإهتمام بالنظام الغذائي
في دراسة أسترالية، أعطي ثمانية رجال مشروبات كحولية مصنوعة من تحليةاصطناعية.وكشفت اختبارات الدم أن مشروبات الحمية تسبب استيعاب المزيد من الكحولفي مجرى الدم. مما يؤدي إلى إرتفاع مستويات الكحول في الدم من 0.05، مقابل 0.03 للمشروبات الغير مخصصة للحميات الغذائية.
هل يسبب السكر بمرض الزهايمر؟
أن مستويات السكر العالية في الدم تعرضك إلى خطر مرض السكري و مرض الزهايمر.وقد تم بالفعل ربط السكري من نوع 2 مع الخرف، ولكن وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بنسبة أعلىبقليل من نسبة السكر العادية الموجودة في الدم تؤدي إلى زيادة نسبة الخطر نحو 70٪ للاصابة بمرض الزهايمر. ويعتقد العلماء الآن أن مرض الزهايمر هو اضطراب نسبة السكر في الدم والدماغ. فأنممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يضم نسبة كربوهيدراتمنخفضة، يمكن أن تؤدي إلى إنخفاض نسبة مستويات السكر في الدم.
تناول الجوز
أن تناول الجوز بعد تناول وجبة عالية في الدهون قد تحمي قلبك من الأمراض.فتقاريرالباحثون في مجلة Journal of the American College of Cardiologyضمت24 شخصا تناولوا عشاء مكون من سندويشات السلامي والجبن ونسبة عالية من الدهون واللبن الزبادي. كما تناول نصف عدد الأشخاص40 غراما من الجوز، في حين تناول النصف الآخر 5 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. ثم أجريت أشعة فوق السمعيةعلى الفور وكشفت أن تناول الجوز يحافظ على مرونة الأوعية الدموية بعد تناول وجبة مليئة بالدهون، وأنها أفضل من تناول زيت زيتون.ويقول الباحثون أنه على الرغم من أن كل من زيت الزيتون والجوز يقللون من التهابالأوعية الدموية، أن الجوز يعمل على نحو أفضل في الحفاظ على شرايين مرنة، وهو أمر مهم لتقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.