هل أنتم دائمي الانشغال خلال أيام الأسبوع وليس لديكم الوقت للتمارين الرياضية؟ ما من مشكلة فأنتم بحاجة إلى 40 دقيقة في يومي نهاية الأسبوع لتحظوا بجسم رياضي وليّن.
لا شكّ أن الحياة اليومية ومشاغلها تبقيكم بعيدين بعض الشيء عم ممارسة الرياضة، فخلال أيام الأسبوع تكونو في العمل وتعودون متأخرين وفي أيام العطل تستغنمون الفرصة كي تجلسوا مع عائلاتكم وأن تقوموا بمغامرات مسلّية. ولكن في الواقع، إن تمكنتم نت تكريس 20 دقيقة يوم السبت و20 دقيقة يوم الأحد لممارسة الرياضة، يمكنكم دائمًا أن تحصلوا على عضلات وأن تخسروا الوزن. إليكم الطريقة:
يوم السبت: تمارين الظهر والجزء السفلي من الجسم
قوموا بثلاث حركات مختصّة باظهر والمنطق السفلية من الجسم، قوموا بكل حركة من 10 إلى 15 مرّة، وعندما تنتهون من المرّة الأولى أعيدو الكرّة كي تنتهوا من الحركات تمامًا.
يوم الأحد: تمارين للجزء الأعلى من الجسم
ستفعلون الأمر نفسه، ولكن هذه المرة ستفعلون كل حركة مرتين، ولت يستغرقكم ذلك أكثر من 20 دقيقة وبذلك تكونون قد ساعدتم جسمكم على حرق الدهون بالإضافة إلى بناء عضلات وتحويله إلى جسم ليّن ورياضي من خلال تمارين رياضية بسيطة لا تأخذ الكثير من وقتكم.