علميًا، تبيّن أن الجينات تؤثر فقط بنسبة 10% على طول العمر أي إن كانت عائلتكم غير معمّرة فقد تقلبون أنتم المقاييس! فيقول العلماء أن القرارات التي تتخذونها في حياتكم هي التي التأثير الاكبر على طول العمر. فكلّما اتبعتم هذه النصائح بسرعة يمكنكم أن تضمنوا حياةً طويلة:
كونوا لطفاء
لقد أظهرت دراسة أقيمة في جامعة Yeshiva في معهد ألبرت أينشتاين للطب أن للتفاؤل علاقة مباشرة بأمد الحياة. فكلّما كان المرء متفائلًا وينظر نظرة أمل إلى الحياة عاش طويلًا.
قوموا برياضة اليوغا
لا شكّ أن رياضة اليوغا هي رياضة مريحة لكنها أيضًا تخفّض ضغط الدم وتقلّص نسبة القلق والضغط اليومي وتعطي لياقة بدنية لممارسها كما وأنها تحسّن التّنفس لديه.
تناولوا فاكهة الغرايبفروت
بالإضافة إلى الحليب الذي يقوّي العظام ويجعلها أكثر صحية، يمكن لفاكهة الغرايبرفروت أيضًا أن تحسّن كثافة العظام وأن تبطّئ نسبة خسارة العظام، فتناولكم لعصير هذه الفاكهة أو حتى حبّة طازجة منها يمدّكم بفوائد كثيرة.
النوم عراة
صدّقوا أو لا تصدّقوا، يبطّئ النوم عراة عملية الشيخوخة، كيف ذلك؟ خلال النوم يبرّد الجسم نفسه بنفسه مفرزًا هرمونات مسؤولة عن النمو، فلذا إن النوم من دون ثياب يساعد على التخفيف من مستوى الكورتيزول في الجسم أي الهرمون المسؤول عن القلق بوالذي يؤدي إلى الإفراط في الطعام والمرض السكري وغيرها.
اضحكوا أكثر
حسب دراسة أقيمت سنة 2012، إن التفاؤل أو النظرة التفاؤلية على الحياة تزيد من أمد الحياة وتشكّل جزءًا كبيرًا منها.
اقلعوا عن تناول اللحمة
لقد أظهرت دراسة نشرت في صحيفة Jama Internal Medicine أن الأشخاص النّباتيون معرّضين للموت المبكر بنسبة أقل ب 12% من الذين يتناولون اللحمة.
اقلعوا عن التّدخين
لا شكّ من أن التدخين مضرّ للصحة، لكنه أيضًا يسبّب بتقليص أمد الحياة، أي أن غير المدخنين قد يعيشون 10 سنوات أكثر من المدخنين.
خففوا من مشاهدة التلفاز
حسب دراسة أقيمت في جامعة Queensland في استراليا، وبعد بلوغكم عمر أل 25 سنة، عليكم التخفيف من مشاهدة التلفاز فكلّ ساعة تقلّص 22 دقيقة من طول عمركم.
تناولوا المكسرات
أظهرت دراسة نشرت في BioMed Centra أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات معرضين للموت المبكر بنسبة أقل ب 39% من الأشخاص الذين لا يتناولون المكسرات.