تذهب الى صالة الالعاب الرياضية لتبدو بحالة جيدة خارج الصالة الرياضية. كانت الصالة الرياضية مكان يبعدك عن التواصل مع الناس والمجتمع. أما الآن قد تكون أنت في خلفية صور شخص آخر إلقطها من خلال المرآة. لذا حان الوقت لإعادة التفكير في رحلتك إلى صالة الألعاب الرياضية.
التخلص من الألوان الصارخة
خذ درسا من خزانة الملابس الخاصة بك عن طريق التمسك بألوان محايدة. وإذا كانت كل عدتك هي بألوان الأبيض الأسود أو الرمادي، فهي تتماشى مع بعضها البعض. والأسود هو صديقك المفضل، فهو يخفي بقع العرق ويبدو جيدة على أي شخص.
لا ينظر في المرايا
أن المرايا في صالة الألعاب الرياضية هي هناك لمساعدتك في التحقق من الأشياء ولكنها في الواقع سيئة لأدائك. وجدت دراسة كندية أن مراقبة نفسك أثناء ممارسة الرياضة له تأثير سلبي على صورة الجسم. ودراسة أمريكية حديثة وجدت أن استخدام المرآة في حين ممارسة تمارين squats يشوه التصور الخاص لوضع الجسم، مما يحطم النموذج الخاص بك. إذا كنت ترغب في مراقبة تمارينك الخاصة، استخدام الفيديو.
إختر الملابس المناسبة
يجب أن تناسب ملابسك جسدك و قياسك الصحيح، بحيث لا تلتف حولها أو تنشغل و تعلق بها إذا كنت ترفع الدمبل. كما أن الملابس الفضفاضة تخفي تكاوين جسدك.
إشتري حقيبة تتناسب مع داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية
اذا كنت تتدرب في مكان عملك، على حقيبتك أن تتناسب مع طقم مكتبك. كما هي الحال مع الملابس، ان اكسسوارات العلامات التجارية الرياضية تميل نحو ألوان النيون. تمسك بظلال صامتة و تخلص من الألوان الصارخة. تناسب الظلال الصامتة كل ما يوجد في خزانة الملابس الخاصة بك.
اغسل عدتك
أن الملابس الداخلية والقمصان والجوارب تحتاج الغسيل بعد كل ارتداء. استثمار في أفضل عدة ألعاب رياضية وتعامل معها وكأنها ملابس عادية. قم بغسلها بعد كل استعمال ولا تركها في حقيبتك كل عطلة نهاية أسبوع.
لا تكتفي بالجلوس
لا تأخذ دقيقة إستراحة بين مجموعة أربعون ثانية. إعمل بذكاء أكثر خلال تدريب العضلات ، قم بممارسة تدريب الصدر مع خطوة إلى الوراء، ثم نفذ مجموعة واحدة قبل أن تستريح، هكذا تعطي الوقت لعضلاتك لاسترداد قوتها.
ارتداء ما يكفي من الملابس
أن سترات Racerback، والسراويل الصغيرة والقبعات التي نرتديها من الخلف إلى الأمام غير مقبولة"، عليك ارتداء ملابس تليق بصالة الالعاب الرياضية.
عليك الاهتمام بوقفتك
أن أسرع طريقة لانقاص الوزن هي من خلال الوقوف. إذا كنت تقضي يومك في الجلوس خلف على مكتبك قد تكون دمرت الوقفة الخاص بك. ينبغي أن تعمل على التركيز لكي تقف منتصبا، مع دفش كتفك صدره إلى الوراء. وكمكافأة أخرى قد تقضي الوقفة المستقيمة على آلام الظهر.