8 طرق لتخسيس الوزن قبل الظهر
المشروب الأول لانقاص ما يقارب النصف كيلو في اليوم!
"انها لا تعمل. أنا فقط لا يمكن أن أفقد الوزن ".صديقي تامي كانت يحاول التمسك القول المأثور القديم: تناول وجبة الفطور كل صباح، وسوف تذوب الدهون. كانت المشكلة، تامي تكره الإفطار. وعادة تتناول وجبة سريعة وتهرع الى العمل. وبحلول الساعة العاشرة تصاب بالجوع وتأكل الدونات ليس واحدة بل ثلاثة. فاقترحت عليها ان تشرب مزيجا غنيا بالبروتين اي ان "تشرب" الإفطار. وارسلت لها الوصفة . أعجبت لاوصفة وطلبت المزيد.
تتألف هذه الوصفات من قاعدة دسم لذيذ ليست من مشتقات الحليب، والدهون الصحية، وطاقة البروتين والجوز النباتية بالزبد، وأنا اسميها "التغذية لمدة 90 ثانية. "-جميع لأقل من 300 سعرة حرارية لكل منهما. عن طريق شرب Zero Belly Smoothies هذه، فقد تامي ما يقارب 7 كيلوغرام في 14 يوما. وفي هذا المقتطف الحصري للقراء MSN، فسوف نكتشف 8 طرق لأخذ قسط من الراحة من روتين العادي الخاص بك وانقاص وزنك قبل الظهر!
القاعدة الأولى لـ Zero Belly Smoothies - اضغط على زر
اتباع نظام غذائي عالي البروتين ويضم المشروبات وجبة بديلة أكثر فعالية لفقدان الوزن والحفاظ عليه، وفقاً لدراسة أجريت في 2013 تشمل 20 دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. على سبيل المثال، فقد Bob McMicken، 6.51 بوصات من وسطه و 10.8 كيلو في ستة أسابيع.
القاعدة الثانية لـ Zero Belly Smoothies- إطلاق العنان لطاقة البروتين
تظهر دراسات بأن مساحيق البروتين النباتي هي بديل ذات نسب السكر المنخفضة، ونسبة عالية من الألياف إلى المكملات الغذائية القائمة على منتجات الألبان شعبية... وأوضحت دراسة أجرتها جامعة تامبا أنه في حال المقارنة بين البروتينات النباتية ومصل اللبن فالإثنان يحملان القيمة الغذائية ذاتها ولكن مع كمية أقل من السكر ودهون صحية.
القاعدة الثالثة لـ Zero Belly Smoothies - العضلات من وجبتك الأولى
أظهرت دراسة أجريت مؤخرا في وFASEB مجلة أن الإفطار الغني بالبروتين يحفاظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الانسولين وهذا سبب نجاحها لأنها أفضل انخفاضات في نسبة السكر في الدم التي تسبب الجوع والإفراط في الطعام.
القاعدة الرابعة لـ Zero Belly Smoothies- تجربة مع نكهات
البروتين من حليب اللوز والدهون من الجوز المسحوق الموز المخلوط مع الفاكهة يضيف الحلاوة للمزيج ويصبح ممتع عند إحتسائه. أصبح من الممكن الاستغناء عن المخبوزات صباحاً ويختفى تلك الشعور بالجوع الذي يدفعنا للإفراط بالأطعمة المضرة.
القاعدة الخامسة لـ Zero Belly Smoothies- تبديل القهوة بالشاي
الشاي الأخضر وأكثر تحديدا، ماتشا. يحتوي على تركيز (EGCG)و هو أفضل صديق للحمية الغذائية. وقد أظهرت الدراسات أنه يحلل الدهون (انهيار الدهون) ويمنع تكون الشحم (تشكيل الخلايا الدهنية) وخاصة في البطن.
القاعدة السادسة لـ Zero Belly Smoothies- شراب في الظهر
بعض الناس يتناول الفطور باكرا ويصابون بالجوع الساعة 10 والاخرون يتناولون فطورا متأخرا لتفادي الجوع وتأخير تناول وجبة الغداء فأنصح شرب الـ SMOOTHIE الساعة 10 ما يساعد على انقاص الوزن بسرعة
القاعدة السابعة لـ Zero Belly Smoothies- النهوض باكراً من النوم
أولئك الذين يستيقظون في حوالي 10:45 صباحا يستهلكون 248 سعرات الحرارية في اليوم، ويتناولون ضعف الكمية من الفواكه والخضروات وضعف الوجبات السريعة من أولئك الذين ضبط المنبه في وقت سابق.
القاعدة الثامنة لـ Zero Belly Smoothies- 86 وجبة خفيفة Elevenses
واحدة من فوائد هذا الشراب هو أنه سوف يساعد على تجنب تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن snackers منتصف الصباح تميل إلى أكل أكثر على مدار اليوم من snackers بعد الظهر.