بالطبع، كل شخص بحاجة إلى تناول أطعمة تعطيه طاقة وحيوية قبل ممارسة الرياضة، لكن هناك أنواع من الأطعمة تلحق الضرر بالشخص ولا تفيده، ونتكلّم هنا عن آلام في البطن مثلًأ أو تشنّجات في العضل وغيرها. إليكم إذا لائحة بالأطعمة التي لا يجدر بكم تناولها قبل ممارسة الرياضة:
1. اللبن
على الرغم من صحّة تناوله في الأيام العادية، لا يجدر بكم تناول اللبن قبل ممارستكم الرياضة لأنه صعب الهضم جراء محتوياته من البروتين بالإضافة إلى أنه يسبّب تشنّجات في العضل وعدم الراحة وفي بعض الأوقات يسبّب الإسهال. تفادوا منتجات الألبان على أنواعها قبل ممارسة الرياضة.
2. الأطعمة النيئة
لا تخلطوا بين ما هو صحي وما لا يجب تناوله قبل ممارسة الرياضة. فالخضار والفاكهة غير المطبوخة صحية جدًا، لكن يجب تفاديها قبل ممارسة الرياضة فهي تسبّب الدخول المستمرّ إلى الحمام أي توقيف التمارين كما وأن تناولها قد يسبّب عسر الهضم.
3. فاكهة الأفوكادو
لا يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل ممارسة الرياضة أكانت دهونا غير صحية أم دهونا صحيّة كالموجودة في فاكهة الأفوكادو وزيت الزتون وغيرها، فهي تؤدّي إلى تشنّجات في العضلات.
4. كل أنواع العصير الأخضر
تكمن فائدة العصير الأخضر أو ضرره في الوقت الذي تختارونه في تناوله، فمثلا إن اخترتوه كوجبة غداء قبل ساعات عدّة من ممارسة الرياضة لا بأس بذلك فلن يعيقكم، أما إذا تناولتمونه كوجبة سريعة قد يسبّب لكم الانتفاخ وعدم الراحة جراء محتواه من الألياف.
5. ألواح الشوكولا
لا تحاولوا أن تتناولوا لوح شوكولا قبل ممارسة الرياضة ظنًا منكم أنه يعطيكم الطاقة ويساعدكم على البقاء في التمارين لمدّة أطول، فإن السكر الموجود في الشوكولا عندما يدخل إلى الدم يسبّب ارتفاعُا في منسوب السكر وبالتالي انحطاط الجسم، ما يعيق تمارينكم.