ما من شيء أجمل من أن ندعو بعض الأصدقاء أو الأقرباء على الغداء أو العشاء، ولكن غالبًا ما نأكل الكثير من الدهون خلال هذه الحفلات أو الدعوات، فإليكم بعد العادات الخاطئة التي تسبّب زيادة الوزن:
1. تناول من الطعام المتوفّر
إن كنتم تريدون أن تحافظوا على وزنكم وفي نفس الوقت أن تتناولوا كل ما توفّر أمامكم من أطباق دسمة وغنية بالنشويات وغيرها، فذلك لا يجدي نفعًا لأنه طبعًا مع كل هذه الأطباق سيزيد وزنكم بدل من أن ينقص.
2. وجبة ما بين الفطور والغداء الغنية بالكحول
بالإضافة إلى أن الكحول تزيد من نسبة السّكر في الدم وتكسب وزنًا إضافيًا، إنها تزيد من الشراهة على الاكل وتفتح الشهية ما يجعلكم أن تأكلون أكثر من المعتاد.
3. الإجازات
لا شكّ أنه خلال الأعياد نخاف جميعنا من أن يزيد وزننا جراء الأطباق المختلفة والدعوات المتتالية لتناول الطعام. لذع عليكم أن تحظوا بأطعمة صحية وخضار وفاكهة حتى في أيام الأعياد كي لا يزيد وزنكم كثيرًا وكي تحافظون على التوازن في تناول مختلف أنواع الأطعمة.
4. تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر
لا شكّ أن طلب البيتزا مثلًا ليلًا بدلًا من التعب وتحضير العشاء أمر سهل ومغرٍ، لكنه أيضًا يسبّب بزيادة الوزن بطريقة سهلة. حاولوا دائمًا أن تحافظوا على وجبة صحية وخفيفة خلال ساعات الليل.
5. تناول الطعام خلال مشاهدة مباريات رياضية
من الممتع أن تشاهدوا مباريات رياضية أو ألعابًا برفقة الأصدقاء أو العائلة، ولكن هل تشاهدون المباراة كلها حقًا أو تقضون معظمها بتناول الوجبات السريعة وشرب البيرا وغيرها؟ استبدلوا كل ذلك بالبروتينات بالطبع أفضل لكم.