الوزن الزائد وتكتل الدهون من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، وتناول الطعام غير الصحي وبكميات كبيرة من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن، ولكن اتباع حمية غذائية أو رجيم قد لا يكون متاحاُ للكثيرين، وسنخبرك هنا على طريقة إنقاص بدون رجيم.
ويجب أن تضع في اعتبارك ان زيادة الوزن تكون بسبب عدد السعرات الحرارية المتناولة في اليوم، والتي تزيد عن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وبالتالي تتكون الدهون ويتم تراكمها في منطقة الخصر والظهر.
طريقة إنقاص الوزن بدون رجيم:
• تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، ولكن دون حرمان من الطعام، بل أختار الأطعمة قليلة السعرات وابتعد عن تلك العالية السعرات مثل الباستا والمعكرونة والبيتزا والحلويات واللحوم عالية الدهون، والتشيزبرجر، والوجبات السريعة، والبطاطا المقلية، واستبدل هذه الوجبات بأخرى صحية أكثر وخفيفة مثل الفواكه والخضروات والعصائر الطازجة غير المحلاة والخبز الكامل الحبوب.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية من أسباب زيادة الوزن والكسل والخمول، لأن الجسم لا يحرق عدد السعرات الحرارية التي يتناولها خلال اليوم، وحاول أن تدخل النشاط والحركة في نظامك اليومي ولا يشترط الاشتراك في نادي رياضي حتى تمارس التماري الرياضية، بل يمكنك ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجة وأداء التمارين الرياضية البسيطة في المنزل وصعود الدرج بدلاُ من المصعد وشراء مستلزمات المنزل بنفسك.
• شرب القرفة بصورة يومية حيث ان الإكثار من شرب القرفة يعمل على حرق الدهون ويحسن من عملية الامتصاص في المعدة، ويمكنك ادخال القرفة كذلك في طعامك كتابل ذو نكهة طيبة ايضاُ، أو اضافته مع العسل وتناول ملعقة منه في الصباح.