هل تذهب للعمل وأنت بمزاج سيئ؟ لعلك ترتكب بعض الأخطاء من دون أن تنتبه. على سبيل المثال، لا تحظى بالقدر الكافي من أشعر الشمس. فتستيقظ وتستحم وتقصد العمل من دون أن تطال أشعة الشمس جسمك. لذلك، يجب أن تحرص على التعرض لأشعة الشمس لمدة أقلها 20 دقيقة كل يوم. فمن شأن ذلك أن يساعد في تنظيم مستويات الطاقة لديك وشهيتك والأيض. على الأقل اعمل بالقرب من النافذة أو احتس القهوة خارجاً.
من جهة أخرى، لعلك لا تشرب الماء في الصباح، ما يساعد في جفاف جسمك. وعندما يفتقر جسمك إلى الماء، تصبح متعكر المزاج ومرتبكاً أو قد تشعر بالتعب. وإن كان جسمك مزوداً بالماء، فستشعر بالطاقة والحيوية والسعادة. كما ستزيد سرعتك وقوتك للتمارين لاحقاً. اشرب حوالى 3 أكواب من الماء في الصباح.
من الأخطاء التي يرتكبها البعض في الصباح هو الهرولة من دون تناول أي طعام. تظهر الدراسات أن الرجال الذين يتمرون بعد تناول الفطور كانوا بمزاج أفضل مقارنة بالرجال الذين يتمرنون صباحاً قبل الفطور. لذا، تناول طعاماً صحياً قبل ممارسة الهرولة أو أي نوع من التمارين الصباحية.
وعند تناول الفطور، احرص على أن يحتوي على البروتين. فالموز، على سبيل المثال، أو كعك الشوفان يساعد في كسب بعض الساعات قبل أن تشعر بالجوع.
ثمة عامل آخر يساهم في جعلك متعكر المزاج، وهو الرحلة إلى العمل. فقد تواجه زحمة سير خانقة في طريقك إلى العمل، ما يزيد من توترك. لذا، احرص على الذهاب إلى العمل في ساعة تجنبك الزحمة.