تناول الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون والسكريات هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن، لذلك تنظيم الوجبات خلال النهار هو الذي يعمل على منح الجسم فرصة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ويستطيع الشخص ذو الوزن الزائد تسريع عملية التخلص من الدهون عن طريق تناول أطعمة تساعد على فقدان الوزن، حيث تعمل هذه الأطعمة على تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة وذلك من خلال انزيمات فعالة في تخفيض الوزن.
أطعمة تساعد على فقدان الوزن:
الجريب فروت:
يحتوي الجريب فروت على الألياف والفيتامينات الحارقة للدهون، وتناول نصف حبة بصورة يومية قبل كل وجبة يحرق ما يساوي 450سعر حراري، وهو كذلك مصدر طبيعي لتزويد الجسم بالسوائل والبروتينات والتي تشعر الفرد بالشبع والامتلاء، وتعمل على تخفيض انتاج الأنسولين في الدم والذي يخزن الدهون في الجسم.
الشوفان:
من الأطعمة التي تقوي وتسرع من عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، وله فائدة كبيرة في زيادة الأيض، وهو غني بالألياف النباتية، وتناول نصف كوب من الشوفان يزود الجسم ب 4.5 جرام من النشاء والكربوهيدرات المفيدة لتخفيض الوزن.
الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك غير المشبع وكذلك على الألياف والبروتينات، ويساعد على إذابة الدهون الزائدة خاصة في منطقة البطن، ويمنح الشخص الشعور بالامتلاء والشبع وينصح بتناول نصف حبة عند الشعور بالجوع.
البروكلي:
البروكلي من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تقليل الشهية والشعور بالجوع، بالإضافة لكونه علاج للعديد من الامراض لخواصه المضادة للأكسدة واحتوائه على سعرات حرارية قليلة للغاية.
الفاصوليا السوداء:
وهي إحدى أنواع الفاصوليا وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات النباتية، وهي خالية من الدهون المشبعة التي تتواجد في اللحوم الحمراء، وتساعد على تخفيف الوزن وتقليل الشهية وحرق الدهون.
سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على الأخص والمأكولات البحرية عموماُ على دهون أحادية غير مشبعة تساعد على تخفيف الوزن وتقليص الشهية المفرطة للطعام.