تعتمد عملية خسارة الوزن عند الأشخاص على مبدأ بسيط هو زيادة المجهود والسعرات الحرارية التي يتم حرقها في الأنشطة اليومية، وتقليل السعرات التي تدخل الجسم ونوعيتها بالميل لتناول الطعام الصحي.
خلطات تخفيف الوزن هي الخلطات التي استخدامها في تخفيف الوزن وتخفيضه، ويدل فيها الأعشاب والنباتات الطبيعة، وسنخبركم هنا عن الأعشاب المتوفرة في المنزل والتي يمكن تحويلها إلى خلطت تخفيف الوزن.
خلطات تخفيف الوزن:
خلطة الشاي الأخضر:
كثير من الدراسات العلمية تدعم أن الشاي الأخضر يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية الضرورية لخسار الدهون من الجسم، وكذلك يرفع حرق السعرات الحرارية بنسبة 28% على الأقل وقد يصل إلى 77% عند زيادة الجرعة.
خلطة الزنجبيل:
يعمل الزنجبيل على محاربة السمنة وخسارة الوزن الزائد، ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.
خلطة الكمون:
الكمون ايضاً له دور كبير في خسارة الوزن الزائد، حيث تناول 3 جم من الكمون مع الحليب يومياُ مع وجبتين رئيستين لمدة ثلاث شهور مع اتباع حمية غذائية صحية يعمل على تخفيف الوزن الزائد ومحيط الخصر على الأخص ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم، وخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيء والدهون الثلاثية، ورفع الكوليسترول الجيد بمستويات أكبر من تلك الناتجة عن اتباع الحمية الغذائية بدون الكمون، وكذلك هناك دراسات أن حبوب زيت الكمون تعمل عمل الأورليستات.
خلطة المرمية:
الميرمية مفيدة في خسارة الوزن ومنع تراكم الدهون.
نصائح لخلطات تخفيف الوزن:
1. يمكن تناول شاي الأعشاب لأي نوع من الأنواع السابقة على حدا.
2. يمكن عمل خلطة بكميات بسيطة من الأعشاب مثل 1 جم من الزنجبيل وكيس شاي أخضر و5 جم من الميرمية، 300-600 مغم من الكمون، وذلك بوضعه في كوب من الماء المغلي ويتم نقع الأعشاب لعدة دقائق ثم يتم تناوله من مرة إلى مرتين يومياً، وذلك مع اتباع حمية غذائية طبيعية وصحية.
3. يجب عدم تناول أي مشروب عشبي قبل استشارة الطبيب، حيث أن بعض الأعشاب تكون خطيرة عند تناولها بجرعات عالية وقد تتعارض مع بعض الحالات الصحية أو تتفاعل مع أدوية يتم تناولها.