هل تريد فقدان بعض الكيلوجرامات؟ تعرف إلى هذه الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية والتي ستساعدك في فقدان بعض الوزن.
السلمون
الأسماك وحدها تحتوي على الأوميغا 3، وهي تعرف أيضاً بالدهون الجيدة. والمعروف بأن هذه الأحماض الجيدة تعزز الأيض وتشجع على فقدان الوزن. كما أنها تحسن الحساسية على هرمون لبتين المعروف بأنه كابح للشهية. ومع ارتفاع مستويات اللبتين، يزيد الأيض وتقل الشهية. كما أن اللبتين يساهم في تنظيم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها.
الكرافس
يؤدي الكرافس إلى رفع درجة حرارة الجسم وبالتالي إلى حرق سعرات حرارية أكثر من المعتاد. لا يحتوي الكرافس على الكثير من السعرات الحرارية وهو غني بالألياف والماء. لذلك، فأنت تشبع بالشبع فور تناوله.
الفلفل الحار
تظهر الدراسات أن الفلفل الحار يحتوي على مركز يسرع من الأيض، ما يساعد في تخفيف الوزن، وأن تناول وجبة حارة قد يزيد معدل أيض الشخص بمعدل يصل إلى 25 بالمائة أكثر مقارنة بمعدل الأيض الطبيعي.
الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد صحية جمة. وهي تزيد معدل الأيض. ويبدو أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ويمارسون تمارين رياضية بانتظام يحرقون سعرات أكثر بالمقارنة مع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من دون شرب الشاي الأخضر.
الشكولاته الكادنة
سيفرح محبو الشوكولاته أن الشوكولاته السوداء تساعد في الواقع في خسارة الوزن. فهي تؤثر في هرمونات التوتر. وعندما تبلغ هرمونات التوتر ذروتها، تساهم في تحويل سكر الدم إلى دهون يتم تخزينها على المدى البعيد. وقد تزيد الشهية أيضاً بفعل التوتر. وقد بينت إحدى الدراسات أن مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، هي أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون كمية صغيرة من الشوكولاته السوداء بصورة يومية.