اكتسب الكرياتين شهرة واسعة في العقدين الماضيين، لا سيما في مجال كمال الأجسام إذ يزداد عدد الرياضيين الذين يتناولونه لزيادة وزنهم. مع ذلك، لا يزال البعض يتردد بشأن استخدامه. وقد حرصنا على تزويدك، أيها القارئ، بمعلومات حول فوائد الكرياتين.
أظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك الكرياتين يساعد العضلات في بناء الفسفوكرياتين، وهي مادة تمنحك القوة على ممارسة تمارين قوية لفترات قصيرة. وكشفت دراسة أخرى أن العدائين الذين يتناولون الكرياتين يتمتعون بأداء أعلى بنسبة 10%.
ولمن تجازو عمره الثلاثين، تهبط مستويات التيستوستيرون لديه. فيشعر بانخفاض طاقته وقدرته على التحمل وفطنته ودافعه الجنسي. ويمكن إجراء حقن يومية من التيستوستيرون أو يمكن تجربة الكرياتين. فقد أثبتت دراسة ان من يتناول الكرياتين بكميات كبيرة يومياً زادت لديه مستويات التيستوستيرون.
وفضلاً عن التحسينات على مستوى الأداء الجسدي، أظهر الكرياتين أنه يزيد الفطنة والقدرة على معالجة المعلومات، كما أنه يحسن الذاكرة.
ويشير باحثون بريطانيون إلى أن الكرياتين قد يزيد إنتاجيتك. لذا، إن كنت تريد التجديف في قارب أو العمل في المنزل أو ممارسة التمارين في النادي، فعليك بتناول الكرياتين. وهذه المادة تفيد أيضاً في تنمية العضلات. فكل من استهلكها نمت عضلاته وقوته.