تشيع الرياضة والتمارين الرياضية في يومنا المعاصر، من تمارين اليوغا إلى الجري في الصباح المبكر. ومعها، تشيع وتتكاثر خرافات عن اللياقة البدنية.
حرصنا على التحقق من صحة بعضها في ما يلي:
الخرافة الحقيقة
لا يكون التمرين فعالاً إلا إذا ألمتك عضلاتك بعد أن تنتهي منه. الألم الذي تشعر به سببه إصابات طفيفة لألياف العضلات.
تساعد تمارين التمدد في التخفيف من آلام العضلات. تمارين التمدد ضرورية لترخية العضلات.
كلما طالت مدة التمرين، حصلت على نتيجة أفضل. أهم عامل هو نوعية التمرين، لا المدة.
يجب أن تتمرن كلما استطعت. يجب أن تدوم فترات الراحة بين التمارين بين يومين أو 3 أيام.
تمارين العضلات تجعل جسم المرأة ضخماً. تمارين العضلات تمنح المرأة لياقة بدنية أفضل وجسماً أجمل.
إن تمرنت، فلا يهم ما تأكله. لا تحصل على النتيجة المرجوة إلا إذا تناولت أطعمة صحية.
يساعد ارتداء النيوبروبين أثناء التمرين في حرق الدهون. يمكن لتأثير الدفيئة أن يضر بصحتك.
سيساعدني نظام التمارين الذي يتبعه صديقي في خسارة الوزن. يجب أن تكون برامج التمارين الرياضية مخصصة لكل فرد.
الميزان هو أفضل مؤشر على نجاح التمرين. بكرة القياس هي أفضل طريقة لتتبع تقدمك.
في المرحلة الأولى، تخسرين الوزن في المناطق الصعبة. في المرحلة الأولى، يحرق الجسم الدهون في المناطق غير المستهدفة.