يعتقد الكثير منكم أن الجسم الجميل مستحيل. لكن من الممكن دائماً إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة إذا وجدتم التوازن الصحيح بين المنتجات الصحية واللذيذة.
إليكم بقائمة من 10 وجبات خفيفة مغذية أكثر، وصحية، ولذيذة يمكنكم تناولها بانتظام بعد السادسة مساء. سوف تساعدكم على انقاص الكيلوجرامات غير المرغوب فيها، وتسريع فقدان وزنكم، واستعادة صحتكم.
1. حبوب ذرة: الذرة صحية تعتبر وجبة خفيفة لذيذة جداً. يجب أكل المسلوق بدلا من الذرة المعلبّة، كما أنه يزيل كميات كبيرة من الكوليسترول من الجسم، ويمنع تراكم الدهون.
2. درّاق النكتارين: على الرغم من أن بعض الأبحاث لا تنصح بالنكتارين كجزء من وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر، يجب ألا نتجاهل تلك الفاكهة. فهناك نسبة عالية من الألياف في النكتارين من شأنها أن تساهم في تسريع عملية الأيض ومنع تراكم الدهون في الجسم.
3. الكرفس: الكرفس هو نوع من المنتجات التي لديها صفر أو نقص من السعرات الحرارية. وهذا يعني أن جسمك ينفق الكثير من الطاقة في محاولة هضمه. لذلك، فإن الكرفس هو خيار مثالي لتناوله في المساء.
4. اللفت: قد لا تشعرون دائماً برغبة في تناول اللفت، ولكن بمجرد القيام بذلك، فأنت تدركون أنه يجب جعله جزءاً أساسياً من حصة الطعام اليومية الخاصة بكم. اللفت يطهّر الجسم بشكل فعال، ويعزز الجهاز المناعي، ويوفر الطاقة اللازمة لممارسة النشاط اليومي. الى جانب ذلك، فإنه يندرج في فئة المنتجات الغذائية.
5. القرع\ اللقطين: هذا الطبق البرتقالي الجميل لن يضر شكل جسمكم. يمكن القيام بأطباق لذيذة بشكل لا يصدق ومغذية من القرع، مثل حساء كريم، هريس، إلخ.
6. الملفوف: جميع أنواع الملفوف بنكهات واستخدامات مختلفة تعتبر مصادر ممتازة للفيتامين (ب)، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف الجسم. الملفوف هو منتج الحمية وهو خيار العشاء الصحي لكم ولعائلتكم.
7. الفطر: الفطر خالٍ من الدهون ومنخفض في السعرات الحرارية، وغني بالمواد المغذية التي تدعم عملية التمثيل الغذائي اللازمة. إذا تمّ سلقه بدلاً من قليه في كمية كبيرة من الزيت، فإنه يمكن أن يشكّل منتج حمية ممتازا. لا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
8. البنجر: تقع البنجر في فئة "المنتجات التي لا يمكن تعويضها." إنها تنظّم عملية الأيض، وبالتالي تمنع البدانة. لا يهم طريقة خبزها فهي لا تفقد المواد الغذائية في أي حالة.
9. سمك القد: الأسماك البيضاء هي نتاج الحمية ولها فوائد صحية عديدة. هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، والتغلب على أوجه القصور، وتطبيع وظيفة العديد من الأجهزة.
10. الكيوي:
الكيوي هي ببساطة لا غنى عنها لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة.. فهي تقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم، وتخفف الثقل في المعدة، و تعدّل كميّة الماء و الملح في الجسم.