يصاب الإنسان بالغازات في بطنه لعدة أسباب منها القولون العصبي أو تناوله أطعمة غنية بالبقوليات، أو عسر الهضم، وهناك تمارين بسيطة يمكنك القيام بها للتخلص من الغازات سنخبرك عنها هنا.
التمرين الأول
- نم وظهرك مواجه للأرض.
- أرفع جذعك لأعلى.
- ضم بيديك ركبة اليسرى مع مد الساق اليمنى وإراحتها على الأرض.
- كرر التمرين مع الركبة اليمنى.
- كرر التمرين ل 20 مرة.
التمرين الثاني
- نم على الأرض وظهرك مواجهة لها.
- ضم ركبتيك على صدرك قد الإمكان.
- امسك ركبتيك بيديك.
- استمر على هذا الوضع لخمسة ثواني.
- عد مرة أخرى لوضع البداية.
- كرر هذا التمرين 20 مرة.
التمرين الثالث
- اجلس على كرسي مريح متنقل.
- ارفع قدميك على الطاولة أمامك وضع مسافة بينك وبين الطاولة.
- حاول أن تلمس أصابع قدميك باستخدام أصابعك.
- عد مرة أخرى لوضع الاسترخاء.
- كرر هذا التمرين 20 مرة.
التمرين الرابع
- قف وقدميك الواحدة امام الأخرى.
- أنزل للأسفل بجسمك حتى يصبح فخذك الأيمن موازي للأرض، وألمس الأرض بركبتك اليسرى.
- أرح قدمك اليسرى على طاولة قصيرة أو درجة سلم عالية.
- قف وكرر الوضع بالناحية الأخرى من الجسد.
- كرر هذا التمرين 20 مرة.
التمرين الخامس
- نم على الأرض وبطنك مواجهة لها.
- أرفع جسمك لأعلى في وضع تمرين الضغط.
- أثني ركبتك اليسرى ومدها اتجاه صدرك.
- ضع ركبتك اليسرى أسفل جسمك وأنزل بركبتك اليمنى إلى الأرض.
- كرر التمرين مع الناحية الأخرى من الجسد.
- كرر التمرين عشرون مرة.