تخلص من هذه العادات السيئة حتى تستيقظ من النوم في كامل نشاطك

هل تعاني من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ من النوم على الرغم من نومك لفترة كافية؟ إذا كانت الإجابة نعم فاعلم أنك لست وحدك. العديد من الأشخاص حول العالم يشعرون أنهم في حالة بدنية أو مزاجية سيئة في الصباح على الرغم من إنهم قد ناموا لثمانية ساعات أو أكثر، وفي الحقيقة يوجد 6 أسباب علمية لتلك الحالة عليك تجنبها إذا أردت أن تستيقظ وأنت في أفضل حالاتك

1 – القراءة من خلال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم

اعتاد الكثير من الأشخاص على تصفح الرسائل وصفحات الإنترنت من خلال الهاتف أو الحاسب قبل النوم، أو القراءة من خلال جهاز القارئ الإلكتروني "كندل"، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الموجات المنبعثة من تلك الأجهزة تؤثر على درجة استغراق الإنسان في النوم وتحرمه من الاستفادة من فوائده.

2- اتخاذ وضع جسدي خاطئ عند النوم

تثبيت الجسد في وضع خاطئ خلال النوم قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والألم عند الاستيقاظ، لذا احرص على النوم في وضعية سليمة، وفي هذا الصدد ينصح للأشخاص الذين ينامون على جنوبهم أن يضعوا وسادة بين أقدامهم لتجنب الشعور بألم في الساق.

3- النوم على وسادة غير مريحة

جودة الوسادة عامل شديد الأهمية للحصول على نوم جيد. تأكد من أن الوسادة توفر الراحة لرأسك ورقبتك وأكتافك.

4- الجز على الأسنان أثناء النوم

بعض الأشخاص لديهم عادة لا إرادية تدفعهم للجز على أسنانهم أثناء النوم مما يؤدي إلى شعورهم بآلام في الفك والأسنان عند الاستيقاظ.

5- تناول المشروبات الكحولية قبل النوم

تناول المشروبات الكحولية قبل النوم له تأثير شديد الضرر على الجسد مما يحرمك من النوم المريح.

6- توقف النفس أثناء النوم

التوقف المؤقت للتنفس أثناء النوم مرض معروف علمياً قد تكون تعاني منه وأنت لا تعلم، فإن كنت تعاني من الإرهاق بعد النوم ولا تعرف السبب، احرص على زيارة طبيب لتتأكد من وجود هذا المرض لديك من عدمه.