أحيانًا ما نعاني من الأرق حتى حين نكون متعبين ومجهدين بشدة، فالأرق يحدث في الأساس بسبب كثرة الأفكار والمشاغل الي تدور بالدماغ، لذا إن كنت تعاني من الأرق فعليك إتباع التعليمات التالية حتى تتخلص منه بسهولة ويسر.
في البداية قم بأخذ نفس عميق فثم أخرجه ببطء، ثم قم بالتنفس بهدوء وتركيز من أنفك فقط لمدة 30 ثانية على الأقل، ثم قم بحبس نفسك لمدة 4 ثوان وأخرجه مع العد إلى 7، قم بتكرار هذا التمرين 5 مرات فأكثر، ومن الممكن زيادة الرقم الذي تخرج فيه النفس ليكون أكثر من 7. تقوم هذه التمارين بتحسين الدورة الدموية وتلخلص من الدم الفاسد بطريقة سريعة من المخ، فتدفع الدماغ إلى النوم بطريقة أفضل.