يقع الكثيرون منا في العديد من الأخطاء المتعلقة بنوعيات الأطعمة التي يتناولونها بما يؤثر سلبا على جهودهم التي تهدف الى الحصول على بطن مسطحة بعيدا من دهون الخصر.
ونبرز فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يجب الحذر في التعامل معها لتلافي تلك المشكلة :
- تناول الكعك بكثرة خاصة في أوقات المساء.
- تناول المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا، الشاي أو القهوة المحلاة وعصير الفاكهة.
- تناول الخبز الخالي من الغلوتين والذي يتم تصنيعه من الحبوب المكررة.
- عدم استخدام العيدان عند تناول الأطعمة الصينية واليابانية.
- التركيز فقط على تناول الوجبات المحدودة.
- التركيز على تناول أشياء بعينها مرارا وتكرارا.
- تناول قدرا كبيرا من الخمور.
- اقحام النفس بشكل مستمر في مقارنة مع الشريك بخصوص الجسم.
- تناول بياض البيض فقط.
- مقابلة الآخرين في المطاعم والبارات فحسب.
- السهر حتى وقت متأخر لمشاهدة التلفاز.
- تجنب تناول الفواكه لكونها غنية بالسكريات.
- عدم الاهتمام بنوعيات الأطعمة التي يتم تناولها قبل ممارسة التمرينات الرياضية.
- تناول كميات كبيرة من اللحوم.
- عدم الاهتمام بتناول متممات البروبيوتيك الغذائية.
- تصور أن "الدهون الصحية" مجرد أمر زائف.
- الاكثار من ملح الطعام في مختلف الوجبات التي يتم تناولها.
- تناول مشروب السموذي عقب أي تمرينات رياضية.
- الاهتمام بشرب حليب جوز الهند.
- اهمال شرب الماء في أوقات كثيرة على مدار اليوم.