هناك بعض الأطعمة التي يجب توخي الحذر عند تناولها بعد ثبوت أنها تساهم في سرعة ظهور أعراض الشيخوخة. ونبرز فيما يلي قائمة بتلك الأطعمة التي يجب الاحتراس منها :
- السمن الصناعية : والمشكلة التي تمثلها هي أنها مصدر غني بالدهون المشبعة التي تتسبب في رفع نسبة الماء في الجسم، ما قد يؤثر على نضارة البشرة ومن ثم ظهور التجاعيد.
- وجبات العشاء التي يتم اعدادها في أجهزة المايكروويف : لدورها هي الأخرى في ظهور التجاعيد وغيرها من مشكلات البشرة التي ترتبط بالتقدم في السن.
- مشروبات الطاقة : مصدر غني بالسكريات والأحماض وهو ما يمكن أن يتسبب في إلحاق الضرر بالأسنان وتركها عرضة للعديد من المشكلات التي تعجل بشيخوخة الابتسامة.
- الحلويات والمخبوزات : فهي مصدر غني بالسكريات المضافة والدهون وهو الأمر الذي من الممكن أن يؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن وسوء حالة الأسنان عموما.
- شراب الذرة عالي الفركتوز : ثبت أنه أكثر أنواع السكريات ضررا بالبشرة وكذلك الصحة العامة، وتبين أنه قد يتسبب في اصابة البشرة بالتجاعيد وفقدان المرونة.
- السكر : تبين أنه يسبب الإلتهابات وهو ما يعيق فرص الحصول على بشرة جميلة.
- عصائر الكوكتيل السكرية: تحتوي على ما يزيد عن 50 غرام من السكر المضاف، ما يؤثر على نسبة المياه في الجسم وبالتالي تظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- الأطعمة الغنية بالملح : ثبت أن تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تتسبب في الاحتفاظ بالماء داخل الجسم والشعور بحالة عامة من الانتفاخ.
- الوجبات السريعة المقلية : عند تناولها تتسبب في اطلاق ما يعرف بالشوارد الحرة داخل الجسم وهي الشوارد التي تلقي بتأثيراتها السلبية على الصحة العامة.
- الدهون المشبعة : تجعل الجسم والبشرة أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية.