هناك بعض الأسرار التي ربما لا يعلمها الأشخاص العاديون بخصوص عضلات البطن وكيفية الحصول عليها. ونبرز فيما يلي 5 من تلك الأسرار التي تضمن للرجال الحصول على تلك البطن المشدودة بعضلاتها المعروفة وفقا لتوصيات الخبراء :
- عدم إبداء مشاعر الخوف : يجب أن يتحلى الرجال بالقوة والقدرة على التحمل واقناع النفس بامتلاك الجسم القوي والسرعة لضمان تأهيل الجسم بدنيا ورياضياً.
- الانطلاق : وهو ما يمكن تحقيقه بالتركيز على ضرورة التدريب بقوة ويمكن المواظبة على ممارسة الرياضة لمدة ساعة ونصف كل يوم في صالة الألعاب الرياضية، ويجب أن يتم ذلك في الوقت نفسه مع وجود تفكير ايجابي من الرجل في التقدم.
- التفكير بشكل عقلاني وصحيح : وهو ما يجب التركيز عليه والاستفادة منه بشكل كبير، بحيث يمكن أن يساعد ذلك التفكير في تعزيز الأداء البدني للجسم بصورة كبيرة، لأن ذلك ينطوي على تحديد الهدف، السعي لبلوغه، تحديد هدف آخر، الاخفاق في بلوغه، التعامل مع ذلك الاخفاق، محاولة مواصلة التركيز والسعي دوما لتحسين الأداء مع الاجتهاد بصورة متواصلة على الدوام من أجل تحقيق أداء أفضل.
- التدريب بايقاع سريع : فليس مهما عدد مرات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بقدر ما هو مهم الحفاظ على الايقاع السريع للتدريبات للحصول على نتائج أفضل.
- الاكثار من تناول الخضروات والنباتات : ثبت أن الالتزام بالنظم الغذائية التي تعتمد في المقام الأول على الخضروات ربما أكثر إفادة للجسم من اللحوم الحمراء.